姿勢年齢チェック
子ども見るたびに思い出します。
かつては姿勢良く過ごしていたのに、歳を重ねるにつれて背中が丸まっていく。
姿勢の悪化に対抗しようと思うものの、歳には勝てないと諦めてはいませんか。
そのまま放っておくと、頭痛や肩こり、冷え性の原因になります。
そもそも、今、どれくらい姿勢が悪化しているのでしょうか。
あなたの姿勢年齢を診断します。
◆姿勢年齢診断
1. 両手を後ろで組む
手のひらを外側に返した状態で
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胸を張った状態で、斜め３０度以上まで手をあげられる（＋0歳）
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斜め３０度未満しか手が上がらない（＋3歳）
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後ろで両手を組むことができない（＋5歳）
2. 正座する
足首を伸ばして甲を床につけ、背筋をまっすぐ伸ばした状態で
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正座ができる（＋0歳）
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5分以上は維持できない（＋3歳）
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正座ができない（＋5歳）
3. 前屈する
膝を曲げずに
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手のひらが床につく（－3歳）
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指先がギリギリ床につく（＋2歳）
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手が全く床につかない（＋5歳）
4. 首を左右に回す
首を左右にめいいっぱい捻った状態で
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左右の視野が同じ（＋0歳）
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左右の視野が違う/どちらかが回しにくい（＋3歳）
5. 背中の痛み
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痛みが全くない（＋0歳）
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痛むことがある（＋3歳）
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しびれるように痛むことがある（＋10歳）
6. 階段の上り下り
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階段の上り下りが難なくできる（＋0歳）
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息が上がることがある（＋3歳）
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膝が痛むことがある（＋10歳）
7. 足の裏
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皮膚がやわらかい（＋0歳）
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硬くなっている箇所がある（＋2歳）
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マメやタコがある（＋3歳）
8. デスクワーク
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デスクワークはない（＋0歳）
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2時間に一回は席を立つことが多い（＋0歳）
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2時間以上同じ姿勢（＋3歳）
9. 運動歴
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体を動かすことが好きだった（－5歳）
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体育の時間以外、運動はしない（＋5歳）
10. 過去のケガ
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ケガをしたことがない（＋0歳）
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ケガをしたが違和感はない（＋0歳）
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未だに痛んだり、動かしにくい（＋3歳）
◆姿勢年齢の結果
◎実年齢との差が5歳未満
姿勢が良く、健康な生活を送れています。
今の生活を維持しましょう。
◎5~14歳
姿勢悪化の兆しあり。
今のうちに、正しい姿勢に戻しましょう。
◎15~29歳
姿勢が原因で、肩こりや腰痛、頭痛などが出ています。
◎30歳以上
姿勢が原因で、病気になる可能性も。
急いで姿勢対策を。
如何だったでしょうか？
姿勢年齢と年齢が大幅に違っている人は要注意です。
姿勢をしっかり正していきましょう！！
東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院 【Ａｓａｇａｙａ ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
クリニカルカイロ ウエルネス杉並院 （東京杉並テクニカルセンター）
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(クリニカルカイロ ウエルネス杉並院) 2012年2月 6日 19:43 | 個別ページ
