睡眠時の姿勢/ブログ

日々の生活習慣のなかで大切なのは寝相です。

寝ている間のことはほとんど無意識なので、

寝る前にきちんとした環境を整えておく必要があります。

マットレスは自分に合ったものを選びましょう。

体型や体重は個人によって違います。

硬めが良いと言う話もよく聞きますが、自分にとって硬すぎては腰に隙間が空いて

腰痛の原因になってしまう場合もあります。

適度な硬さの物を選びましょう。

マットレスが柔らかすぎると腰が落ち込んで仙骨が突き出してしまい、

腰痛の原因になってしまいます。

枕を選ぶ際には高さが重要です。

首のカーブに沿ってしっかりフィットする高さのある枕を選びましょう。

枕を使ったときの感覚はマットレスの硬さによって変わります。

枕を新しく買うときには、普段使っているのとよく似た硬さのマットレスで

枕の高さを試してみましょう。

どうしても合う枕が見つからなければ、

バスタオルを合う高さに畳んでそれを枕にしてしまうのも良いでしょう。

夜中に寝返りをして横向きやうつ伏せになってしまう方も居られるでしょう。

横向きやうつ伏せは骨盤をゆがませ、肩こりや寝違えの原因にもなります。

自分に合うマットレスと枕を見つけて、心地よく朝までぐっすり眠れる環境を作りましょう。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
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