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枕と肩こり

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枕を変えただけで、肩こりが解消できるたらいいですよね。

実際、枕を変えただけで肩こりが解消できるのでしょうか?

 

まずは、肩こりはなぜ起こるかということですが、パソコンのし過ぎは、もちろん原因の一つです。

重労働、肩に負担をかけるということも原因になります。

とはいえ、もっと別の根本的原因があるはずです。

この根本的原因を改善することで、良くなることもあります。

 

人間は他の動物と違って、脳が発達したため、地球上でこれだけの発展を遂げることができました。

しかし、重力のある地上で、その大きな重い頭を支えているのは、細い首だけです。

そして、その首を支えているのは、背中と肩、首の筋肉です。

肩や首は常に過酷な労働を強いられているわけです。

そのために、普段から血行が滞りやすい場所になっています。

 

枕を変えるだけで、肩こりが解消できると言われるのには、

酷使している首や肩を、夜寝ている時だけでも、その負担を軽減させてあげるということです。

枕が合っていないと、結局、寝ている間も肩と首で重い頭を支え続けなければなりません。

その為、肩と首の疲れが取れることがなく、むしろ、蓄積していくと考えられます。

 

その人に合った枕を使うことにより、寝ている間だけでも枕が頭を支えてくれるため、

首と肩は頭を支える負担から解放され、肩こりが軽減されたり改善することもあります。

 

 

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院 【Asagaya blog(阿佐ヶ谷ブログ)】
        クリニカルカイロ ウエルネス杉並院 (東京杉並テクニカルセンター)
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杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
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睡眠時の姿勢

 

日々の生活習慣のなかで大切なのは寝相です。

寝ている間のことはほとんど無意識なので、

寝る前にきちんとした環境を整えておく必要があります。

マットレスは自分に合ったものを選びましょう。

体型や体重は個人によって違います。

硬めが良いと言う話もよく聞きますが、自分にとって硬すぎては腰に隙間が空いて

腰痛の原因になってしまう場合もあります。

適度な硬さの物を選びましょう。

マットレスが柔らかすぎると腰が落ち込んで仙骨が突き出してしまい、

腰痛の原因になってしまいます。

 

枕を選ぶ際には高さが重要です。

首のカーブに沿ってしっかりフィットする高さのある枕を選びましょう。

枕を使ったときの感覚はマットレスの硬さによって変わります。

枕を新しく買うときには、普段使っているのとよく似た硬さのマットレスで

枕の高さを試してみましょう。

どうしても合う枕が見つからなければ、

バスタオルを合う高さに畳んでそれを枕にしてしまうのも良いでしょう。

 

夜中に寝返りをして横向きやうつ伏せになってしまう方も居られるでしょう。

横向きやうつ伏せは骨盤をゆがませ、肩こりや寝違えの原因にもなります。

自分に合うマットレスと枕を見つけて、心地よく朝までぐっすり眠れる環境を作りましょう。

 

 

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概日リズム睡眠障害

 

「概日リズム睡眠障害」 とは睡眠のリズムが崩れて起こる障害です。

現代社会特有の睡眠の乱れともいえます。

 

海外旅行などで経験するいわゆる時差ボケも、このひとつです。

交代勤務などで一定のリズムで睡眠時間がとれないと、

時差ボケと同じような状態になります。

時差ボケはやがて現地時間に体が順応して解消されますが、

この場合は慣れることがないのが問題です。

寝つけない、夜間何度も目が覚めるなど睡眠の障害が現れ、

めまいや下痢など自律神経の失調症状もよく起こります。

24時間活動する現代社会の問題点ともいえる障害です。

 

さらに、若い人や子供に増えているのが「睡眠相後退症候群」です。

簡単にいえば、夜更かしが習性となってしまい、極端に遅くならないと眠れない状態です。

早く眠ろうとしても明け方にならないと眠れなくなり、学校や仕事に行くために起きようとしても、

昼近くならないと起きられなくなります。

無理に起きると、日中激しい眠気に襲われることになります。

 

会社や学校に行けない、欠席が多くなるなど社会生活に大きな障害をもたらします。

夏休みに、好き勝手な生活をしたあげくこんな状態になってしまうこともありますが、

こうした睡眠障害になる人は、小さい時から夜型の生活をしていた人に多いとされています。

最近では生まれつき夜型の人と朝型の人がいることもわかってきました。

治療には時間と本人の意欲が必要です。

こうした障害を防ぐためにも、休みだからとだらけないで、

規則 正しい生活を心掛ける必要があります。

 

 

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ナルコレプシー

 

過眠症の代表的な病気で、夜間は眠っているのに、日中耐えがたい眠気に襲われ、

発作的に寝てしまったり、居眠りをします。

デートの最中や車を運転しているさなかでも発作的に眠り込んでしまうことがあります。

さらに、笑ったり騒いだり興奮している時に、突然筋肉の力が抜けてしまうのが特徴です。

瞬間的な脱力ですぐに回復しますが、ヒザの力がガクンと抜けたり、

顎の力が抜けるなど程度はさまざまです。

 

この他、睡眠のパターンが変化して、眠るといきなり怖い夢をみたり、

金縛り(睡眠麻痺)が起きたりすることもあります。

原因はまだよくわかっていませんが、多くは規則正しい生活や

薬の服用で社会生活を送れるようになります。

 

 

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周期性四股運動障害・むずむず脚症候群

 

むずむず脚症候群は、夜床に就くと脚がムズムズしたり、

痛むなど不快感があってじっとしていられない状態です。

 

これが、入眠障害の原因になったり、中途覚醒を起こすことになります。

原因はまだよくわかっていませんが、脳の神経細胞から神経細胞に情報を伝える

ドーパミンなどの神経伝達物質に関係しているとみられています。

鉄欠乏性貧血や人工透析の人に多いことも知られています。

 

このむずむず脚症候群に合併することも多いのが、周期性四肢運動障害です。

こちらは、夜睡眠中に足首がそるような運動が繰り返して起こるものです。

そのために、中途覚醒の原因になります。

明け方には納まりますが、疲れた時などに出やすいことがわかっています。

 

 

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