食事（栄養）/ブログ

体が疲れている時に飲むエナジードリンクですが、飲むと余計に疲れてしまうとしたら？

エナジードリンクに含まれるカフェインは、ミネラルや鉄分の吸収を阻害する働きがあるそうです。

鉄分不足は特に若い女性に多くみられ、推奨摂取量に足りていないといいます。

最も鉄分を摂ってもらいたい若い女性 が、週に何本もカフェイン入りエナジードリンクを飲んでいるとか・・・。

ほとんどの人がカフェインが体に必要なミネラルの吸収を妨げる事実を知っていないのが現実です。

エナジードリンクは、一時的な疲労回復効果はありますが、

不整脈などの心血管症状や睡眠障害、緊張、吐き気など健康への悪影響を指摘する声が後を絶ちません。

その多くがカフェインの過剰摂取によるものと考えられます。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩５分
【 おかげさまで １１ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

アントシアニン

ブルーベリーの色素成分で、目の健康に働く効果を持っている事で有名です。

目の網膜では、ロドプシンという物質が分解・再生を繰り返す働きによって物が見える仕組みとなっていますが、

アントシアニンは、このロドプシンの再生を活性化させる事で、視力の回復や疲れ目の改善に効果を発揮します。

カテキン

日本茶や紅茶などの茶葉の苦味のもととなっている成分で、強力な抗酸化作用に働く為、

アンチエイジングや癌予防など様々な健康効果に期待する事が出来ます。

又、優れた殺菌・殺ウイルス作用にも期待出来、食中毒やウイルス感染を防ぐ効果にも注目を集めています。

イソフラボン

大豆に多く含まれている成分で、女性ホルモンと似た働きを行う事で、

女性特有の更年期障害等を予防する事が出来ます。

イソフラボンが特に注目を集めているのは骨粗しょう症の予防効果で、

女性はホルモン分泌が少なくなる更年期に、特にイソフラボンを摂る事が健康にとって重要です。

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2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２３１３日

お酒の材料となる

米こうじはシミやソバカスの原因となっている

メラニン色素を抑制することができます。

米こうじは飲む事によって身体の内側から作用させるのにも効果的です。

実は肌に直接塗っても十分美肌効果を得ることができます。

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秋です!!

私の大好きなさんまの季節です!!

さんまは、江戸時代から大衆魚として親しまれてきた、栄養的に非常に優れた青魚です。

さんまには、必須アミノ酸をバランス良く含んだ良質のたんぱく質や、貧血防止に効果のある鉄分、

粘膜を丈夫にするビタミンＡ、また骨や歯の健康に欠かせないカルシウムと、

その吸収を助けるビタミンＤも多く含まれていて、成長期の子供や中高年の方は、

特に積極的に摂って頂きたい魚です。

さらに近年注目されている不飽和脂肪酸のDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が、

さんまには豊富に含まれています。

これら不飽和脂肪酸には、血液をサラサラに保ち、コレステロール値を下げる働きがあり、

ＤＨＡは脳細胞の働きを活発にし学習能力を向上、痴呆やボケを防ぐ効果も期待できます。

加えてさんまには、コレステロールの代謝促進や肝臓強化に優れた効果を発揮することで話題の

タウリンが豊富に含まれています。

さんまの薬効は主に脂にあります。

焼き魚にする時は姿のまま、脂を落とさないように焼くよう注意すると良いでしょう。

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脂がのってかつお美味しい時期!!

かつおには、初夏に食卓を賑わす「初がつお」と、秋には北太平洋で豊富な餌 を取り、

南下してくる「戻りかつお」の二度の旬があります。

かつおのタンパク質は１００g中２５.８gとかなり多く、

逆に脂質が少ないため健康的で、低カロリーな食材です。

かつおには、血液をサラサラにしてくれるＥＰＡ（エイコサペンタエン 酸）や、

脳の働きを活性化するＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）を多く含んでいることでも有名です。

またかつおには、コレステロールを減らし、肝機能を高めるタウ リンが豊富に含まれています。

さらにかつおは、ビタミンＢ群・Ｄも豊富で、とくに血合い肉に含まれるビタミンＢ１２は魚肉の中ではトップクラスです。

ミネラル成分もカルシウム、カリウム、亜鉛などがバランスよく含まれています。

これらによりかつおは高血圧、動脈硬化、肝臓疾患などの生活習慣病、悪性貧血や子どもの発育不全、

女性の不妊症、ボケなどの症状を予防する食材として近年注 目されています。

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