からだの内側の変化も/ブログ

体重やウエストサイズなどを定期的に測って、

変化を記録しておくのも、運動の楽しみ方の１つです。

ただし、体重などの数値が目に見えて減らないと、

がっかりして運動をやめてしまう人が少なくありません。

そんなときでも体内では血管や骨が強化され、

動脈硬化や骨粗しょう症の予防などに役立っています。

血圧や体脂肪を測ったり、年に1度くらいは血糖値や骨密度も計測するなどして、

からだの内側の変化にも注目してください。

高血圧や糖尿病などですでに治療を受けている人は、

いきなり運動をはじめると危険なこともあるので、かならず医師に相談してから始めましょう。

また運動をする前には、

全身、腕、足などをゆっくり伸ばす準備運動（ストレッチ）をしておくと、ケガの予防に役立ちます。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
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