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2013年10月

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今日はハロウィーン

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今日はハロウィン

 

阿佐ヶ谷の街を歩いていると

仮装した人や着ぐるみを着た人に何回か会いました。

 

ハロウィンクリスマスバレンタインデーなど

海外から輸入されたイベントの1つとして徐々に存在感を増してきています。

 

そもそもハロウィンとは、ケルト人(西ヨーロッパの民族)の文化で、

ケルト人にとって10月末が1年の終わりとされ、

その日に死者の霊が家族を訪ねてくる、

その収穫祭の意味合いがあると言われています。

 

日本の風習でいえば「お盆」と「秋祭り」と「大みそか」が

一緒にやってくるイメージが近いと思います。

 

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日本にハロウィンの文化は定着し始めたのは、

東京ディズニーランドが1997年から『ディズニー・ハロウィーン』を開催した頃から、

少しずつ認知度が上がってきました。

 

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今後、ハロウィンに合わせて、アクションを起こす人が増えていけば、

バレンタインデーや、いつかクリスマスなどにも匹敵する

イベントになる日が来るかもしれませんね。

 

 

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院 【Asagaya blog(阿佐ヶ谷ブログ)】
        クリニカルカイロ ウエルネス杉並院 (東京杉並テクニカルセンター)
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杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
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アイバーソン引退

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元NBAプレイヤーアイバーソンが現役引退を表明しました。

 

高校時代、バスケットボール部だったということもあり、

当時はBSなんかでNBAを見ていて大好きだった選手。

 

NBA選手としては183cmと小柄ながら、

高い得点能力とパフォーマンス、

その容姿からNBAでも屈指の実力と人気を誇った選手です。

 

アイバーソンといえば、

1996年のドラフトで全体1位指名を受けて入団した

フィラデルフィア・セブンティシクサーズ(Philadelphia 76ers)での

活躍がすごく印象に残っています。

 

Allen Iverson(アレン・アイバーソン)

1975/6/7生まれ

ニックネームは"A.I.""THE ANSWER"

NBAで4度の得点王。

2001年にはシーズンMVP受賞。

NBAオールスター通算11回の出場。

 

アイバーソンのいくつもの名言の中から・・・

『バスケットボールで大切なのは身体の大きさではなく、ハートの大きさ』

私の大好きな言葉です。

 

 

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寒暖差アレルギー

 

すっかり秋モードとなった今日この頃。

それとともに、なんだか鼻水が止まらない人たちが急増しています。

 

風邪でもなく花粉症でもない??

 

もしかすると「寒暖差アレルギー」なのかもしれません。

 

「寒暖差アレルギー」とは、

その名の通り、急激な温度差によって鼻水が出たり、頭が痛くなったりする病気です。

正式名称は「血管運動性鼻炎」と言い、

アレルギーや風邪とは違って、原因となる特定の物質やウイルスなどがないのが特徴です。

 

鼻から吸い込まれた空気は、空気を体内と同じ約37℃に温め、湿度を100%に高め、

ゴミなどの異物を粘膜にくっつけて濾過するという3つの過程を経て肺に運ばれます。

寒くて乾燥している空気を吸い込んだ場合、鼻は空気を温めるために血管を拡張させて血流を活発にし、

湿度を上げるために鼻水を出します。

この働きは自律神経が行っていますが、この自律神経は気温差に弱く、異常が起きてしまいます。

 

寒暖差アレルギーはこうしたことが要因で、自律神経に異常が出てしまったため、

鼻粘膜が過剰に腫れたり、鼻水が出たりする症状をいいます。

 

鼻水や鼻づまりなど花粉症や風邪に似た症状を持つ寒暖差アレルギーですが、

薬局などで売られている点鼻薬の多くは、使いすぎると自律神経の働きが余計ににぶくなり、

症状を悪化させてしまうことがあるようです。

 

気になる方は、

病院で採血をすれば、「寒暖差アレルギー」はしっかり判断することができるそうですので、

相談してみると良いでしょう。

 

 

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簡単、ストレートネック対策エクササイズ

 

仕事で一日中パソコンの画面を見続けたり、

デスクワークなどで常に下を向くことが多かったりする人は

首や肩こり、頭痛などに悩まされることも多いのではないでしょうか。

 

さらにスマートフォンの普及が進むことで、

以前に比べてより一層首や肩に負担のかかる姿勢でいることが多くなりました。

首や肩こり、頭痛などを解消するための簡単エクササイズを紹介します。

 

頭の重さは成人で4~5キログラム程度と言われています。

 

首や肩周辺部の筋肉は頭が正常な位置にあるよう支えていますが、

長時間のデスクワークや携帯・スマートフォンの画面を見続けることで

首は自然と下に向いてしまいます。

 

頭が前方に倒れた姿勢を続けていると背中が丸まって猫背になり、

さらに首から肩の後ろにある筋肉が強制的に伸ばされ続けることになってしまうため、

大きな負担がかかります。

 

2リットルのペットボトル2本分の重さが常に首や肩周辺部の筋肉に負担をかけていると思えば、

肩こりになったり、頭痛を引き起こしたりすることは容易に想像がつくかと思います。

 

要するに頭の位置を正常な位置に近づけるための体操やエクササイズ、

ストレッチなどを行うことがストレートネックからくるさまざまな症状を和らげたり、

軽くしたりすることにつながっていきます。

 

デスクワークが続くときは1時間ごとに軽く休憩をとってエクササイズを行うと、

首や肩周辺部のこりが和らぎ、頭もスッキリして仕事の効率アップも期待できます。

オフィスでデスクワークをしながら簡単にできるエクササイズを紹介します。

 

【胸を反らす】

手を後ろに組んで胸を反らすようにしてストレッチをします。

3~5秒程度キープし、気持ちよく伸びたところで脱力します。

これを3回くらい行います。

 

【首を後方に伸ばす】

目線を上にしてゆっくり顔を上にあげて首の前側を伸ばすようにストレッチします。

3~5秒程度キープし、また元の位置に戻します。

これを3回くらい行います。

二重顎の予防にも効果的です。

 

【首を左右に倒す】

左手で頭の側頭部を抱えて左に倒します。

右手は脱力しておくとさらに首から肩にかけてのストレッチ効果が高まります。

3~5秒程度キープし、また元の位置に戻します。

反対側も同様に行います。

左右3回くらいずつ行います。

 

【机の縁を使って肩甲骨エクササイズ】

両手を伸ばした状態で机の縁を保持します。

そこから腕立て伏せの容量で腕を曲げて肩甲骨を動かします。

2カウントで曲げて2カウントで元に戻ります。

10回くらい行います。

 

仕事中に行っても、さほど目立たないエクササイズので、

仕事の合間に休憩がてら行うことをオススメします。

ノートパソコンやスマートフォンを日常的に使っている人は

ぜひ!!行ってみてください。

 

 

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肩こりや頭痛が続いたら「ストレートネック」の可能性も!?

 

ストレートネックは近年、特に女性に急増している症状です。

パソコンやスマホの使い過ぎで首が前に突き出た「猫背」の姿勢になることが原因です。

原因不明の肩こりや頭痛が続いたらストレートネックを疑ってみてください。

姿勢を矯正したり日頃のストレッチで改善もできます。

 

ストレートネックになる原因は長時間のデスクワークが原因のひとつとしてあります。

 

■ストレートネックになりやすい行動
 

・パソコン仕事などの座りっぱなしのデスクワーク

・携帯電話(スマホ)の長時間使用

・車を長時間運転する

 

などです。

知らず知らずのうちに「首が前に出ている」ことになっていないでしょうか?

こういった行動が「ストレートネック」を引き起こし、肩こりや頭痛の原因にもなります。

 

肩こりや冷えでお悩みの方の7割程度に、ストレートネックの症状という報告もあります。

 

ストレートネックになると背中が丸まって猫背になり、顔とあごが前へ突き出すような格好になります。

この姿勢になると、頭の全ての重みが首の付け根部分にのしかかるため、

首肩周辺の神経や血管が圧迫されることになります。

この筋肉の過緊張が続くと、肩こりを引き起こします。

 

首は本来曲がっている(前湾)ものです。

それが、猫背となり、顔とあごが前へ突き出すような格好になることにより、首がまっすぐな状態に。

これを「ストレートネック」と呼びます。

 

女性は男性に比べて首が細く筋力が弱いため、頭の重さを支えられません。

女性に「ストレートネック」が多い理由はこのためです。

 

「ストレートネック」が引き起こす具体的な症状としては、

肩こり・頭痛・めまいなど女性に多い症状がみられます。

腕のしびれ、肩が上がらないなどの症状。

さらには吐き気、めまい、イライラなどの症状に発展することもあります。

 

「ストレートネック」の対処法としては、「姿勢を正す」ことです。

「猫背」にならないように意識することが大切です。

ストレートネックは予防できるものです。

予防は普段の生活の中で、姿勢を意識することが一番です。

 

長時間デスクワークが続いたときなどに、椅子に座ったまま、

両手をあげて息を吐きながら腕も後ろに反らすのも効果的です。

出来ることから取り組んでみましょう!!

 

 

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