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2013年11月

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脂肪の燃焼には軽い運動で良い!?

 

健康や若さの維持には、激しい運動は必要ありません。

楽な運動、軽い運動でも、十分に効果があります。

 

運動をするときの主なエネルギー源は、糖と脂肪です。

この2つは運動の強度によって、使われる比率が違ってきます。

 

激しい運動では糖が多く使われ、軽い運動だと脂肪が多く使われます。

(ジョギング程度の強さの運動でほぼ50%ずつ)

つまり脂肪を効率よく燃焼させ、肥満や生活習慣病を予防するには、

たまに強い運動をするよりも、軽い運動を続けるほうが効果的なのです。

 

 

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院 【Asagaya blog(阿佐ヶ谷ブログ)】
        クリニカルカイロ ウエルネス杉並院 (東京杉並テクニカルセンター)
                      《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩2分
                      《JR中央線》 阿佐ヶ谷駅(南口)より徒歩7分
【 おかげさまで 9 周年!! 】
   肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
   日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
   マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やO脚・X脚などの姿勢矯正も行ってます。


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   「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
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杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

今日の晩ごはん 『東京コケコッコ本舗』(阿佐ヶ谷)

 

今日の晩ごはんは、お初のお店。

JR阿佐ヶ谷駅の西口側にあるお店

『東京コケコッコ本舗 阿佐ヶ谷店』

 

DSC00383.jpg

寒ブリ刺身。

脂がのっていてぷりっぷり。

 

DSC00384.jpg

おでん。

大振りでかなり食べごたえがあります。

 

DSC00385.jpg

大根ステーキ。

香ばしいお醤油の香りがたまりません。

 

店員さんの目配り、気配り、思いやりが光るお店でした。

『また、必ず来ます!!』と約束をして帰りました。

 

 

東京コケコッコ本舗 阿佐ヶ谷店

東京都杉並区阿佐谷南3-38-31 稲葉ビル(1F)

03-3220-7922

17:30~翌0:00

夜10時以降入店可、日曜営業

無休

 

 

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女性がトシを感じるのは?

 

女性の多くがトシを感じるのは、30歳前後からです。

 

そのきっかけとなるのが、

「疲れがとれないこと」と

「プロポーションの変化(くずれ)に気づく」こと。

 

どちらも年齢のせいでしかたないと思われがちですが、

じつは運動不足のせいという面が少なくありません。

 

疲れの原因は、乳酸などの疲労物質がたまりやすくなるためで、

これには血行不良が関係しています。

またプロポーションの変化は、余分な体脂肪(皮下脂肪と内臓脂肪)がつくためです。

 

いずれも運動によって改善できるので、あきらめないことが大切です。

 

 

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青梅街道のイチョウ並木

DSC00380.jpg

お店の前のイチョウ並木もだいぶ色づいてきました。

太陽の光を浴びてキレイです。

がっ!?

開店前の掃き掃除が大変・・・

今朝も大量の落ち葉と格闘。

 

 

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阿佐谷団地跡

DSC00377.jpg

阿佐谷団地跡。

こんなにも広かったんだ~。

なんか寂しい感じもするけど、この後どんな建物が建つのかは楽しみ。

どーなるんだろう??

 

 

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