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スマホが及ぼす健康トラブル

 

目の疲れは肌荒れのもと

学校や会社への行き帰り、帰宅後はスマホを操作、仕事中はパソコン作業ともなれば、

一日中目を酷使することになります。

実はこの目の疲れが肌荒れと深い関係があることをご存知でしょうか?

 

システインという成分には、眼精疲労やドライアイによる目のダメージを補修する働きがあり、

健やかな肌、髪を作るのにも欠かせません。

眼精疲労を補修するためにシステインが消費され、肌や髪にはダメージが蓄積されます。

適度に目を休め、労ってあげる必要があります。

眼精疲労は目元周辺を緊張した状態にさせます。

緊張状態は血流を悪化させ、その結果肌の新陳代謝が悪くなり、肌荒れ、くすみ、ツヤの消失につながります。

スキンケアを頑張っても効果が得られないという方は、目の疲れをケアしたり、

システインを摂取するといいでしょう。

 

 

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院 【Asagaya blog(阿佐ヶ谷ブログ)】
        クリニカルカイロ ウエルネス杉並院 (東京杉並テクニカルセンター)
                      《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩2分

                      《JR中央線》 阿佐ヶ谷駅(南口)より徒歩5分
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   肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
   日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
   マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やO脚・X脚などの姿勢矯正も行ってます。

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   「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
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杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

押さえておきたい立て直しポイント②「寝る前の時間の使い方を変える」

 

寝る前に入浴や、読書など心を落ち着かせることも大切ですが、

意外とできないのが寝る前の3時間前に食事を済ませることです。

 

特に、仕事で帰宅が遅い方は深夜にごはんを食べ、そのままソファで寝るなんてしていませんか?

食事の取りはじめは交感神経が優位に働いていますが、腸が食べ物を消化し始めると

次第に副交感神経が働いてきます。

そこまでに3時間はかかります。

 

これを待たないと、交感神経が高いまま眠ることになり、自律神経が乱れます。

何よりブドウ糖の吸収が終わらないまま寝ることになるので太る原因にもなります。

 

 

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押さえておきたい立て直しポイント①「食事の見直し」

 

やはり1日3食が大切です!!

特に朝食を食べることでブドウ糖とアミノ酸の信号が肝臓の時計遺伝子へ伝わり、

体内時計がリセットされます。

 

同時に、食べた物が吸収され、血液となって全身へ栄養が運ばれることも加わり、

気持ちよく1日のスタートを切ることができます。

 

さらに、食事によって気持ちが落ち着くので副交感神経が上がることも重要なポイントです。

 

 

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自律神経はデリケートなんです

 

自律神経は自分の意思で調整できるものではなく、

環境の変化に応じて無意識のうちに身体の中で働いてくれている神経です。

 

例えば

胃腸の消化機能、体温調整のための発汗、栄養を運ぶ血液なども、全て自律神経が調整してくれています。

 

ただし、自分の意思で調節できないものの、環境の変化には素早く反応してくれるとてもデリケートな神経です。

気温の変化やストレス、睡眠不足などの影響をすぐに受けてしまいます。

自律神経を整える為に規則正しい生活を心がけましょう。

 

 

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自律神経を乱す「夏」の怖さ

 

まず、夏の「食事」が原因で体調不良を招いている可能性があります。

 

夏は暑さのせいで食欲不振となり、アイスやかき氷、素麺や冷やし中華など

冷たいものばかり食べがちです。

こうした食事を続けてしまうと栄養不足はもちろんのこと、胃腸の冷え(内臓型冷え性)を起こし、

次第に自律神経を乱してしまいます。

 

また、暑い屋外と冷房のきいた電車や室内の行き来を繰り返すことも原因のひとつです。

体温を調整するために何度も自律神経が働くうちにバランスが崩れてしまいます。

 

 

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