便秘/ブログ

便秘は、排便の間隔がおおむね三日以上、

または毎日の排便時に残便感がある状態と日本内科学会で定義されています。

便秘には大きく分けて、大腸の疾患や生まれつきの形質異常による「器質性便秘」と、

腸管機能の低下や異常による「機能性便秘」のふたつに分けられます。

更に機能性便秘は「慢性便秘」と「急性便秘」に分けられていて、

慢性便秘は「弛緩性便秘」「痙攣性便秘」「直腸性便秘」に分けられます。

このうちの弛緩性便秘は、原因のひとつに骨盤のゆがみがあると言われています。

腸は本来、骨盤の中にきっちりおさまっていなければなりません。

骨盤にズレやゆがみがあると骨盤の位置が変わってしまうだけでなく、

内臓下垂をおこして血液やリンパ液の流れを悪くし、代謝や排泄機能の低下を招きます。

腹腔の形もゆがみ、大腸の筋肉もゆるんで、腸が圧迫されたり引っ張られたりして

蠕動運動がスムーズに行われなくなり、腸内に便が滞留しがちになります。

滞留した便は水分が腸壁から吸収されて硬くなり、排出しづらくなって便秘となります。

これらの便秘解消には、なによりも生活習慣を改善しなければなりません。

ただ骨盤のゆがみを正しても、生活習慣が変わらないとすぐに元に戻ってしまいます。

きちんと三度の食事を取り、十分な量の食物繊維や水分、

腸管を滑らかに便が通るように脂肪も摂取しましょう。

軽くで十分なので規則正しい運動もして、

排便のための時間をたっぷりとるようにします。

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他の病気のために起きたものでない一般の便秘に対しては、

食事療法や規則正しい生活、規則正しい排便の習慣をつけることが大切です。

さらに、 適度な運動、ストレスをためないことを心がけましょう。

便秘に効く食材として有名な物の一つが食物繊維があります。

食物繊維は、便の量を多くして腸のぜん動運動を刺激します。

芋類や豆類なども腸内で発酵し てガスを発生させ、腸管を刺激するので、便通が良くなります。

腸内のビフィ ズス菌も抗菌作用によって感染症を予防する上、腸のぜん動運動を活発に して便通を良くします。

果物に含まれる果糖と有機酸（クエン酸、リンゴ酸など）は、大腸を刺激して便意を起こさせます。

また、「おなかの調子を整える」働きで知られている『オリゴ糖』は、腸内細菌の善玉菌を増やし、

悪玉菌を減らす作用により便秘の改善効果が期待できます。

水分補給も便秘の予防と解消に欠かせません。

特に冷えた牛乳は腸への 刺激効果が高く、毎朝起き抜けに飲めば、より効果的です。

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◆便秘は主に次の６種類に分けられます。

【一過性の単純性便秘】

　　旅行などで環境が変わったり、消化のよいものばかり食べたとき、運動不足や精神的な影響などで起こります。

【症候群性便秘(病気が原因で起こる便秘)】

　　激しい腹痛や嘔吐を伴う急性の場合、腸閉塞など胃腸の病気や膵臓、胆道の急性疾患が原因。

　　慢性便秘の場合、大腸がんや大腸ポリープ、肝臓、膵臓の炎症や潰瘍などが原因。

　　薬の副作用によって起こるケースもあります。

【けいれん性便秘】

　　精神的ストレスなどにより、大腸のぜん動運動が強くなってけいれんを起こすため、便秘になります。

【弛緩性便秘】

　　結腸の緊張がゆるんで、ぜん動運動が弱いことが原因。

　　お年寄りや内臓下垂、低血圧、体力が弱い人などに起こります。

【直腸性便秘】

　　便意を抑える習慣などで、直腸・結腸反応が鈍くなり、便意を感じなくなって起こります。

　　トイレに行く時間がなかったり痔の人、お年寄りなどに起こります。

【過敏性大腸炎（過敏性腸炎）】

　　通勤、仕事、出張などで、不安や精神的ストレスが加わると自律神経を介してストレスが胃や腸に伝達され、

　　腸管の運動異常が誘発され、腹痛や便通異常が発生します。

　　仕事が休みの時は症状があまりでない。

また、上記のような便秘の大半は、

朝食を抜いたり、栄養の偏り、運動不足などの生活習慣の乱れが原因です。

日々の生活習慣を見直してみましょう！！

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便秘とは、排泄される便が硬くて少なく、しかも便の出るのが以上に遅れている場合の事をいいます。

便秘には、一過性の単純性便秘から腸の障害（炎症、狭窄、癒着、腫瘍な ど）によって腸管が狭くなり

内容物が通りにくいために起きる器質性便秘と、腸管の機能の異常で起きる機能性便秘があります。

便秘の多くは機能性便秘だが、その原因には腸の蠕（ぜん）動運動（便を肛門のほうへ送り出す働き）の

異常（弛緩性便秘）、腸管のけいれん（けいれん性便秘）、便意を促す直腸の反射機能の低下（直腸性便秘）

などがあります。

器質性便秘や、 がんや糖尿病などによる便秘の場合は、原因となっている病気の治療を行 います。

他に、下痢と便秘を繰り返す様な症状の過敏性大腸炎（過敏性腸炎と も言う）があります。

普通の便秘では、初期には苦痛が少なく、何日かたてば自然に排便が行われますが、

慢性化してくると、いろいろな自覚症状が現われてきます。

一般症状としては、食欲不振・肌荒れ・胸やけ・げっぷ・腹 部膨満感・下痢部圧迫感・腹痛などが現れます。

また、神経症状として、 頭痛・めまい・動悸・不眠・精神不安・疲れやすい・精神集中力や

作業能力の低下などが起こります。

時には発熱をみることもあります。

また便秘になると痔や高血圧をはじめ、様々な病気や症状の原因となるので、

出来るだけ早期に改善することが大切です。

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