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2014年8月

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割りしみチョコせんべい

DSC03251.JPG

東北(平泉)の方に旅行に行ってみえた患者さんよりお土産を頂きました。

「割りしみチョコせんべい」

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スタンダードなゴマの南部せんべいにホワイトチョコをしみ込ませた岩手限定のお菓子です。

南部せんべいとホワイトチョコの組み合わせは目からうろこで相性抜群。

ぺろっとひと箱食べちゃいました。

Hさん、いつも美味しいお土産有難うございます!!

 

 

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院 【Asagaya blog(阿佐ヶ谷ブログ)】
        クリニカルカイロ ウエルネス杉並院 (東京杉並テクニカルセンター)
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焼き鳥がバージョンアップ!!

今日は仕事終わりに

阿佐ヶ谷のロックバー「ロックボトム」へ。

DSC03245.JPG

お気に入りのテキーラベースのカクテル「エル・ディアブロ」を。

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そして、店主のマナブさんからバージョンアップしたという焼き鳥を。

自家製のタレに漬け込んだ焼き鳥をお好みで、これまた自家製の辛味噌で頂きます。

漬け込まれた鶏肉は軟らかくて、しょうがや柑橘系のうま味が効いててウマシ!!

どことなく東南アジアの焼き鳥「サテー」に近い感じです。

美味しかったのでこのあと、また追加で3本頼んじゃいました。

DSC03248.JPG

そしてそして、特製チーズライス

ケチャップライスにたっぷりのチーズがのっかった絶対に美味しい一品。

ケチャップライスのひと手間かかっていていろんな具材が入っています。

今日も音楽とマナブさんが大好きなプロレスの話で盛り上がっちゃいました。

 

ROCK BOTTOM(ロックボトム)

杉並区阿佐谷南2丁目12-4

03-3314-0520

営業時間:19:00~

定休:日曜

 

 

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押さえておきたい立て直しポイント②「寝る前の時間の使い方を変える」

 

寝る前に入浴や、読書など心を落ち着かせることも大切ですが、

意外とできないのが寝る前の3時間前に食事を済ませることです。

 

特に、仕事で帰宅が遅い方は深夜にごはんを食べ、そのままソファで寝るなんてしていませんか?

食事の取りはじめは交感神経が優位に働いていますが、腸が食べ物を消化し始めると

次第に副交感神経が働いてきます。

そこまでに3時間はかかります。

 

これを待たないと、交感神経が高いまま眠ることになり、自律神経が乱れます。

何よりブドウ糖の吸収が終わらないまま寝ることになるので太る原因にもなります。

 

 

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押さえておきたい立て直しポイント①「食事の見直し」

 

やはり1日3食が大切です!!

特に朝食を食べることでブドウ糖とアミノ酸の信号が肝臓の時計遺伝子へ伝わり、

体内時計がリセットされます。

 

同時に、食べた物が吸収され、血液となって全身へ栄養が運ばれることも加わり、

気持ちよく1日のスタートを切ることができます。

 

さらに、食事によって気持ちが落ち着くので副交感神経が上がることも重要なポイントです。

 

 

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自律神経はデリケートなんです

 

自律神経は自分の意思で調整できるものではなく、

環境の変化に応じて無意識のうちに身体の中で働いてくれている神経です。

 

例えば

胃腸の消化機能、体温調整のための発汗、栄養を運ぶ血液なども、全て自律神経が調整してくれています。

 

ただし、自分の意思で調節できないものの、環境の変化には素早く反応してくれるとてもデリケートな神経です。

気温の変化やストレス、睡眠不足などの影響をすぐに受けてしまいます。

自律神経を整える為に規則正しい生活を心がけましょう。

 

 

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