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肩こり

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猫背による肩こり

 

パソコンなど長時間のデスクワークの人は知らず知らずのうちに肩や頭が前に出ている状態、

猫背の姿勢になってしまっていませんか?

肩こりになりそうな人、肩こりがひどい人の多くは、猫背姿勢です。

猫背は、首にかかる負担を増強させます。

 

もともと、頭の位置と肩の位置は、首に負担の少ないようになっていますが、

猫背になると重心がズレてしまい、首に負担のかかる頭と肩の位置になってしまいます。

猫背になった事で、頭と腕を支えるための筋肉が疲労しやすくなり、首の関節への負荷も増します。

つらい肩こり、首のこり、背中の痛みの原因は猫背姿勢ということも一つです。

 

また肩こり解消の為には、肩甲骨が動く範囲を大きくしておくことが大切です。

肩こりの理由である猫背を解消する方法には腕立て伏せも効果があります。

胸筋を鍛えることによって、胸は張り、猫背になりたくてもなれなくなります。

筋肉の衰えでも猫背になり、首や肩こりになるということです。

 

 

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院 【Asagaya blog(阿佐ヶ谷ブログ)】
        クリニカルカイロ ウエルネス杉並院 (東京杉並テクニカルセンター)
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マタニティ整体の必要性

 

妊娠、出産後の女性の身体はとても負担がかります。

出産へ向けて赤ちゃんが生まれやすいように、骨盤は緩んできます。

お母さんの体重も増加し、赤ちゃんの成長とともに大きくなるお腹を支える骨盤が緩んでくると、

骨盤が歪んでしまう可能性があります。

骨盤が歪んでしまうと、腰痛・股関節痛・恥骨痛・坐骨神経痛・むくみ・足のしびれ、歩行困難など

下半身に症状が出てきます。

骨盤は上半身と下半身を支える大切な部分ですが、妊婦は腹部が突出してくるため反り腰になり、

この上半身と下半身のバランスが崩れ、姿勢のバランスがとりにくくなってきます。

上半身の症状としては頭痛・肩こり・背部痛みなどがあります。

これらの症状は「妊娠中は仕方がない」・「産めば治る」などと軽視されがちです。

妊娠することで様々な症状が出てくるのに対し、妊婦や出産後の整体を断る整体院やマッサージ店は多く、

つらい症状に困っている妊婦さんや産後のお母さんがたくさんみえるのが現状です。

 

骨盤が歪んだまま出産をすると、その時にあった腰痛などの症状が悪化したり、

その状態で育児や授乳が始まると、無理な体制による授乳・抱っこなどで、さらに腰痛・肩こりなどが

ひどくなってしまいます。

また、一人目の出産後に何もケアをしていないと、二人目の妊娠・出産により腰痛や股関節痛などの

症状が強く現れることもあります。

逆子は歪んでしまったり、不安定な骨盤に対して児頭がうまく固定できないことが理由の一つとしてあげられます。

これも骨盤を調整することで改善を促すことができます。

妊娠中や産後早期に骨盤や全身のバランス調整を行うことはつらい症状を和らげるだけではなく、

姿勢を整え、授乳にもよい影響を与えます。

産後何年経っても、腰痛・股関節痛・歩行困難・尿漏れなどの症状がある場合は

骨盤が歪んでいる可能性があります。

 

 

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首こりとデスクワークについて

 

デスクワークをするときの姿勢はどうしても、うつむき姿勢(下向き)になります。

首こりを感じた時、首の筋肉をほぐすためにマッサージをしたり、ストレッチをしたら良いなど、

巷ではいろいろな方法が紹介されています。

でも身体の歪みから見た場合はいったいどうなんでしょうか?

 

単にうつむき姿勢だけでは、それほどひどい首こり・肩こりは起こりません。

症状がきつく起こる場合には、必ず左右の傾き(ねじれ)が同時に起きています。

これは、デスクワークをするときの手の使い方の『左右差』

(体を支えている方の手とペンやマウスを持っている方の手)により生じます。

首の土台である肩(肩甲骨)をゆがませてしまうためです。

手の長さ、動きの可動域を左右で比較するとほとんどズレが出ることがわかります。

 

マッサージや指圧は、やった時は気持ちよく首・肩が軽くなった様な気になりますが、

首・肩の筋肉をねじり、余計に歪みを作ってしまうことにつながることもありますので注意が必要です。

ストレッチを行う場合でも、適切な方法で行う必要があります。

首はとてもデリケートな部分です。

本当に悪い方は絶対に自己流でいじくらない様に、お気をつけ下さい。

 

 

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肩こりを自覚しにくいタイプ

 

肩こりを感じない人は、

ヘアサロンなどで首の付け根周辺を指圧されたときに

「痛い! もしかして肩こりがあるのか!?」

「あれ? なんだか筋肉が硬い気がする」

と、何となく肩こりになっていることに気付く方が多いようです。

 

その一方で、他人から同様に指圧されたとき、

筋肉が凝り固まっていても特に何も感じないという人も。

この場合は、何も感じないながらも、少しずつ筋肉をほぐして血流を改善させていくと、

「自分の筋肉が硬くこり固まっていた」ということを実感できるケースが多いです。

 

肩こりを自覚しにくいタイプには、どのような人がいるのでしょうか?

 

 ・ 不調の意識が、首や肩周辺以外にある。(例えば、腰痛や膝痛、むくみなど)

 ・ 他人からみると「大変そう!」と思うような、日頃の出来事などでも、

  ストレスだと思わず納得しながら過ごせている。

 ・ 多忙のあまり、自分の身体への意識がいかない。

 ・ 不快な症状があっても「これが肩こりだ」とは思っていない。

 

 

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隠れ肩こり

 

「肩こりの経験は?」と聞くと、多くの人があると答えますが、

中には肩の筋肉は凝っているのに肩こりの症状を感じたことがない方もみえます。

 

肩こりに無自覚な人は、何かをきっかけに「こり」に気づくと、

常に肩こりが気になってしまうことも多いようです。

「隠れ肩こり」であることを自覚することが大切です。

 

肩こりを感じないという人には、

どんな症状を肩こりと読んでいいのかよくわからないという人もいます。

肩こりの症状は、主に首スジから肩にかけて重さを感じたり、背中に強張りを感じたり、

首の付け根をぐっと圧すと気持ちよかったり、

どうもスッキリしない不快な症状を感じたりすることで自覚するケースが多いです。

肩こりは感じないけれど頭が重く、部分的に温めた後や入浴後に楽になるという人は、

すでに肩こりがあり、そこからの頭痛を感じている可能性があります。

 

 

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