心筋梗塞（しんきんこうそく）の対策/ブログ

高血圧や糖尿病になると、血管壁が傷つくため、動脈硬化を引き起こしや すくなります。

まずは生活習慣や食習慣を見直し、肥満を防ぎ、規則正しい生活を送ることが大切です。

規則正しい食習慣は、肥満の予防につながり、 食事を抜くと、つい食べ過ぎてしまうだけでなく、

体が活動に必要なエネ ルギーをできるだけ蓄積しようとするので、結果として太りやすくなります。

塩分をとり過ぎると、高血圧を招き、肉や卵などのコレステロールの多い 食生活は動脈硬化を招きます。

塩分を控えるとともに、コレステロールの吸収 を妨げ、蓄積を防ぐ野菜や海藻類など、

繊維質の多い食品をとるように心掛けるといいでしょう。

また、急激な運動は心臓に負担がかかるため危険だが、適度な運動を行うと、血圧が下がる、

高脂血症や動脈硬化を防ぐ、ストレス解消になるなどの効果があります。

アメリカでは、睡眠不足が心臓病の危険因子の１つであるという研究報告があり、

心身の疲れをとり、ストレスをためないためにも、睡眠は十分に とることが大切です。

また、たばこを吸うと､血圧や脈拍が上がり、血流が 悪くなるので、動脈硬化になりやすいなど、

心臓病のリスクが高くなります。

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