狭心症の対策/ブログ

狭心症の最大の原因は動脈硬化であり、この進行を少しでも遅くすること が大切です。

動脈硬化を促進するものとして、

第一に血液中のコレステロー ルや中性脂肪など血液中の脂肪値が高いこと（高脂血症）。

第二に喫煙。

第三は高血圧。

これらは毎日の食生活と生活習慣を見直すことにより予防できます。

冠状動脈硬化は、総カロリーのオーバーと、肉類、卵、ミルクなどの過剰摂取も原因になります。

動物性脂肪を減らし、生野菜を多く、魚や大豆、豆腐などを食べるようにすると良いでしょう。

効果的な栄養素としては、ビタミンC、カルシウ ム、マグネシウム、

ＥＰＡ・ＤＨＡ（いわし・さば・あじ・さんまなどの青魚）などです。

塩分は血圧を上げるので減塩を心がけましょう。

毎日規則正しい生活を心がけ、睡眠不足や過労による身体的なストレス、

ゆとりのない精神的なストレスなどをためないようにしましょう。

また、過度の運動は発作を誘発することがあるので危険ですが、適度な運動は、むしろ積極的に行った方が良いです。

お酒の飲みすぎや、喫煙も高血圧 につながるので控えましょう。

他にも熱いお風呂や、夏場の強い冷房など急激な温度変化や寒さなどは、

発作を誘発することがあるので気をつけましょう。

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