ビタミンＤとは/ブログ

ビタミンＤは、体内でのカルシウムやリンの吸収を調節し、

骨・歯の発達と成長に不可欠な脂溶性ビタミンです。

ビタミンＤの先駆体であるプロ ビタミンＤと呼ばれる物質があり、

これが太陽光線中の紫外線に当たると ビタミンＤに変わり、人体に必要な量の５０％を作り出すと言われています。

ビタミンＤには、植物食品に含まれる「Ｄ２」と動物食品に含まれる「Ｄ ３」があります。

ビタミンＤが不足すると、成人では骨軟化症、子供ではくる病の原因とな り、また歯を支える骨が弱ったり、

閉経後の女性・高齢者は骨粗鬆症にな りやすくなります。

他にもビタミンＤ不足が

貧血、食欲減退、不眠、肩こり、 腰痛、抜け毛、動脈硬化などの症状を引き起こすことがあります。

◆ビタミンＤの効果・効能

　　ビタミンＤは、骨や歯の成長を助け、骨粗鬆症や老化を防ぐ。

　　ビタミンＡ やＣと共に風邪を予防し、神経組織の安定と心臓の働きを正常に保つ。

◆ビタミンＤが多く含まれる食材

　　かつお、さけ、うなぎ、マグロ、しらす干しなどの魚類、干し椎茸、

　　魚の肝油、牛乳、乳製品、卵黄、レバー

◆ビタミンＤの１日に必要な量

　　成人男子：１００ＩＵ

　　成人女子：１００ＩＵ

◆東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】

クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）

　　　　　　《丸の内線》南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分、《ＪＲ中央線》阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分

【 おかげさまで ８ 周年!! 】

　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに

　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに

　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・側弯症などの姿勢矯正も行っております。

【短期集中・プロ養成・資格習得】

　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!