乳がんの対策/ブログ

日常の生活習慣や食生活と乳がんは、密接な関係にあるといわれています。

改善できる生活習慣では禁煙があり、お酒を飲みすぎない、バランスのとれた食事をし、決して食べすぎず、

適切な運動・休養をとり、ストレスをためない工夫を心がける。

特に食べ物では、高塩分・高コレステロール食はホルモンのバランスを崩し、肥満の原因になるので避け、

繊維質・緑黄 色野菜・魚類や、がんを抑える作用があるといわれる大豆食品（豆腐など）を

たくさんとるようにする。

また、近年がんの発生要因とされている 「活性酸素」 を抑える物質を多く含む食品を摂ることも

有効ながん予防策です。

活性酸素を消去する物質としては体内で作り出される抗酸化酵素と食事等から摂取する抗酸化力のある

ビタミンＡ（β―カロチン）・Ｃ・Ｅ・Ｂ群やポリフェノール、カロ チノイド、大豆イソフラボンなどがあります。

乳がんは早期発見がとても大切な病気です。

自己検診の方法を覚えて、 毎月１回、乳腺の張りがひいている月経終了後に

自己検診を実行すると良いでしょう。

少しでも、しこりや異変に気がついたら、ためらわず受診することも重要です。

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