不眠症のタイプ/ブログ

床に入ってもなかなか寝つけない、夜中にふと目が覚めて、

そのあとずっと眠れないなど、

不眠に悩んでいる人は、決して少なくないはずです。

成人を対象とした最近の調査によると、日本人の５人に一人が不眠を抱えていると

報告されています。

しかも、その率は歳をとるほど高くなります。

つまり、不眠は今や日本人の国民的な病気といってもいいほど、蔓延しています。

その背景には、現代人の夜型の生活や交代勤務などによる不規則な睡眠時間も

影響しているといわれています。

実際には、眠れないといっても原因はいろいろです。

体の病気が原因のこともあれば、うつ病など心の病気が不眠という形で現れてくることもあります。

治療のために飲んでいる薬が原因で起こることもあります。

睡眠時無呼吸症候群のように、本人には不眠の自覚がなくても日中強い眠気が起こる病気もあります。

一番多いのは原発性不眠症とか神経症性不眠症といわれるタイプの不眠です。

誰でも、心配事があったり、ちょっとした生活リズムの狂いで眠れないことはあるものです。

ストレスや心配ごとは、交感神経の緊張を高めて、眠りを妨げます。

ところが、几帳面な人や神経質な人では、これが一種のトラウマになってしまい、

また眠れないのではないかという恐怖感や不安感が高まってしまいます。

この不安感や緊張感が、不眠を慢性化 させていくことがあります。

また、最近の健康ブームの影響も見逃せません。

不眠は健康の大敵という考え方にこだわりすぎて、

それまで無意識に寝ていた人が逆に睡眠を意識しすぎて眠れなくなるということもあります。

こうした場合、本人は何とか眠ろうと努力しているのですが、

それが間違った努力であることも少なくありません。

睡眠に対する正しい知識を持ち、生活習慣をあらためたり、

眠りやすい環境作りをすれば、不眠が解消されることも多くあります。

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