体に良い立ち方・座り方/ブログ

意外と無意識に癖が出るのは立ち方や座り方です。

脚をクロスさせて立つ、片脚に重心をかけて立つ、子供に多い側面立ち、

脚を組んで椅子に座る、正座を崩してお尻を床につけて座る等々・・・。

これらは全て、骨盤をゆがませる原因になります。

脚を組んで更にもう一回絡ませる座り方をする方もいます。

一見して身体が柔らかいように思えますが、

骨盤がゆがんでいる方はこうしないとバランスがとれないからです。

脚をハの字に開いてお尻を床に付ける座り方や内股での立ち方や歩き方は、

見た目はかわいいのですが、これは骨盤を開かせてしまいます。

クロスさせた脚や、片脚に重心をかけることが腰に良くないのはなんとなく分かると思います。

身体が自然といつもの姿勢を取ってしまうので意識しないと治りません。

逆を言えば、意識すれば改善できるということです。

一般的に良い立ち方とされているのは、かかとを付けてまっすぐ立ち、

つま先を開く場合は30度程度までと言われています。

つま先を開きすぎると扁平足や外反足（足が反り上がる）の原因となります。

長時間の立ち仕事などでは、脚全体を肩幅程度に開いてつま先をまっすぐ前に向け、

膝の突っ張りを多少ゆるめると疲れにくくなります。

床に座る場合で一番良いのは正座です。

正座用の椅子を使うのも良いでしょう。

背筋を伸ばして顎を引き、慣れるまでは5分からでも続けていきましょう。

椅子に座る場合では、背筋を伸ばして深く腰掛け、両足をきちんと床に付けるようにします。

自分に合わせて椅子の高さを調節しましょう。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで １０ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２３４２日