玄関でステップ/ブログ

毎日何度か通る玄関でも、簡単に運動ができます。

玄関の段差を利用するステップ運動です。

わずか1段ですが、これを上り下りするだけで、

ウォーキングや階段の上り下りにも負けない、かなりの運動量になります。

前向きで数十回、後ろ向きで数十回、さらに横向きで数十回というように、

自分の体力に応じてメニューを組みましょう。

後ろ向きと横向きのステップは、ちょっときつく感じるかもしれません。

でも日ごろ使わない筋肉を使うので、たるんだ足を引きしめるにはぴったりです。

足への適度の刺激は、骨量を増やし、日常の動作をスムースにするのにも役立ちます。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
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