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音楽を聴きながら

 

室内での運動は、服装や天候を気にせず気軽にできるのがメリットです。

最初のうちはつまずかないように、靴箱や壁に手を添えてゆっくりやりましょう。

また、床(上がりかまち)やタタキ(靴脱ぎ部分)は堅いので、

素足でやるとかかとに衝撃を受けます。

床には汚れないように新聞紙を敷き、

靴(スポーツシューズやウォーキングシューズなど底の厚手のもの)をはいてやると

安全で、音も響きません。

 

慣れてきたら音楽をかけながら、リズミカルにやるのもいいでしょう。

簡単な運動なので、やりすぎないように注意し、目安は軽く息がはずむ程度にしてください。

 

 

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院 【Asagaya blog(阿佐ヶ谷ブログ)】
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