2011年6月/ブログ

月経にともなう腰痛で、下腹部痛をともないます。

神経質な女性に多くみられることから、

ストレス性の自律神経失調が原因ともいわれます。

痛みが強い場合は鎮痛薬で対処します。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ７ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

婦人科系の病気による腰痛が増えています。

腰痛だけでなく、

下腹部痛や月経時の不正出血などをともなう場合は、

早めに婦人科の受診をしましょう。

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武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

一般的な腰痛（婦人科系の病気以外）は、腹筋をきたえることで予防や軽減ができます。

まず、あなたの腹筋が弱っているかどうかテストしてみましょう!!

※50歳以上の方や、今、ま腰に強い痛みがある方は無理をしないでください。

　● あお向けに寝て、頭のうしろで両手を組みます。

　● 両足を伸ばしたまま床から20cmほど上げた状態でキープします。

　● キープ時間が10秒以下なら不合格!!

　　20秒以上キープできれば一応合格ですが、途中で腹筋がブルブルふるえるようなら要注意です。

腹筋運動は自宅でできる、もっとも簡単かつ効果的な腰痛予防法です。

足先を上げた状態のキープ時間を少しずつ伸ばしながら、毎日5分から10分程度続けてみましょう。

ただし、強い痛みがあるときは、痛みが治まってから行って下さい。

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閉経後、骨のカルシウムが減少して背骨がもろくなると、

腰痛を起こしやすくなります。

更年期近くになったら、積極的にカルシウムの多い食品をとり、

適度の運動によって骨量 を増やすように心掛けましょう。

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親の介護をする中高年の女性にみられるもので、

お年寄りのからだを支える動作などから生じます。

正しい介護の技術を身に付け、

腰への負担を少しでも軽減しましょう。

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