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2011年6月

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あなたの腰痛のタイプ

 

あなたの腰痛の原因は実はダイエットだった。

そんなことを考えてみたことはありませんか?

 

原因不明の腰痛の多くは「腰痛症」とされていますが、

じつは身近なことがきっかけで腰痛が起こっていることがあります。

 

ふだんの姿勢、ハイヒール、ショルダーバッグ、パソコン、ベッド、冷房、便秘、子育て、介護など、

そのきっかけはさまざまです。

 

女性の腰痛の背後には、月経異常などの婦人科の病気がひそんでいることも少なくありません。

自分の日常生活や体の変調を見直すことで、腰痛の原因をつきとめ、

悪化させないための二次予防に務めましょう。

 

女性の腰痛には大別すると、

<筋肉の衰えや背骨・椎間板の変形>によるものと、

<婦人科系の病気>などによるものとがあります。

 

ただの腰痛と考えず、原因を知ったうえで適切な治療や予防をしましょう。

 

 

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院 【Asagaya blog(阿佐ヶ谷ブログ)】
        クリニカルカイロ ウエルネス杉並院 (東京杉並テクニカルセンター)
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杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
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武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

ビタミン剤をとる時の注意

 

ビタミンBやCなどの水溶性ビタミンは、多めにとっても水分と一緒に体外へ排出されます。

AやDなどの脂溶性ビタミンは蓄積するため、とりすぎるとビタミン過多症になることもあります。

食事からとる場合にはほとんど問題ありませんが、ビタミン剤を飲むときは注意書きをよく読み、

1日の用量 を守りましょう。

 

ダイエット中の女性のなかには、食事を抜くかわりにビタミン剤を飲む人がいますが、

それは大変な間違いです。

ビタミンは自動車でいえば潤滑油の役割をするもので、けっしてガソリンではありません。

ビタミン剤だけでは栄養失調を起こすので、必ずしっかりと食事もとるようにしましょう。

 

 

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中高年の女性に多い症状

 

髪の毛につやがない

ビタミンEは髪のつやを回復させ、枝毛や脱け毛の予防にも役立ちます。

 

糖尿病がある

合併症の予防にビタミンC、E、それにB群を十分に摂りましょう。

 

年期障害の不快な症状がある

不定愁訴などの不快な症状をやわらげるには、ビタミンEを継続してとることが大切です。

 

骨が弱くなった

カルシウムの補給と、吸収を助けるビタミンDを一緒に。

 

もの忘れが多い

脳内で不足しがちなビタミンB1とEを補給しましょう。

 

白内障がある

水晶体の濁りをおさえるビタミンCとE。

 

 

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働き盛りの女性に多い症状

 

疲れやすい

ビタミンB1には神経と肉体の両方の疲労回復効果があります。

またストレス性の慢性疲労にはCも一緒に。

 

風邪をひきやすい

予防やひきはじめには抵抗力をつけるビタミンAとC。

体力回復にはB1。

 

腰が痛い

痛みの緩和にはビタミンB1とB6。

末梢神経の修復にはB12。

 

ライラする

カルシウムや鉄分の補給が第一ですが、ビタミンB群とCにも気持を落ち着かせる効用があります。

 

目が疲れる

視力の低下にはビタミンA、パソコン作業などの眼精疲労にはB群が効果的です。

 

タバコがはなせない

タバコを吸うと体内のビタミンCが破壊され、イライラするのでまたタバコを吸うという悪循環を起こします。

禁煙をしましょう。

 

二日酔いがつらい

二日酔いにはビタミンC、お酒をよく飲む人は肝臓を保護するビタミンB群を補給しましょう。

 

気持ちが落ち込む

軽いうつ状態には、ビタミンB6。

 

こりがひどい

疲労物質の除去を助けるビタミンB1、B2、ナイアシン。

血行をよくするEも一緒に。

 

睡眠不足気味だ

睡眠不足による疲労には、神経も活性化するビタミンB1。

 

 

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若い女性に多い症状

 

ダイエットで体調を崩した

野菜だけの食事だとビタミンB12不足から貧血気味になります。

脂肪分をとらないとβカロチンやビタミンEが不足し、ご飯などの主食を抜くとB1が不足します。

 

外食が多くて体調がよくない

肉食中心の外食がつづくとビタミンB群、C、βカロチンが不足して、イライラや肌荒れの原因に。

 

日焼けでシミができやすい

紫外線から肌を保護するには、細胞の血液循環をよくするビタミンE,色素沈着を防ぐC,

活性酸素をおさえるβカロチンが3本柱です。

 

肌荒れがある

ビタミンB群が不足すると肌荒れの原因に。Eには皮膚細胞の老化を防ぐ働きがあり、

ビオチンはアレルギーによる皮膚の炎症をおさえます。

 

冷え性でだるい

血行をよくするビタミンEが効果的です。

 

つわりがひどい

妊娠中はビタミンB6や葉酸が不足しがちです。

B6はつわりの軽減にも役立ちます。

妊娠後期にはKの補給を。

 

 

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