2013年2月/ブログ

今日は、朝から浦和にて会議。

向かう途中の青梅街道にて。

日の出の太陽がとても大きく見えました。

阿佐ヶ谷駅（南口）

高層マンションが建ってだいぶ景色が変わりましたよね。

今日もしっかり勉強頑張ってきます!!

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ９ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

寒さがこたえるこの時期、気持ちのいいはずの入浴時に突然発作を起こしたり、

湯船で溺死したりする高齢者が増えるそうです。

その原因は多々あるものの、特に気をつけたいのが「ヒートショック」という現象です。

なんと室内における高齢者の死因の4分の１にも上るのだとか。

しかもこの現象、実は20～30代も無関係ではないようです。

ヒートショックというのは、急な温度の変化により起こる体調不良のこと。

人間の体は温度の変化に合わせて体温を調節するために、血管を縮めたり、

広げたりして血圧や脈拍を変化させますが、それがあまりに急激だと体がついていけません。

例えば冬に暖房の効いた部屋から移動して、寒い浴室で裸になることで血圧が急激に上がり、

上がった血圧が湯船につかることで急激に下がる…といった時にヒートショックは起こりやすく、

特に高血圧の高齢者などの場合、心筋梗塞や脳梗塞につながることも多いです。

入浴中に急死する人の数はなんと交通事故死より多く、年間1万人を超えるといわれています。

ヒートショック自体は軽いものを含めれば珍しいものではなく、かならずしも重篤な状況に陥るとは限りません。

ただ、血圧が高かったり持病があったり、肥満やメタボリックシンドロームの傾向がある人は、

たとえ若くても動脈硬化が進んでいる可能性が高く、

ヒートショックが心筋梗塞や脳塞栓（のうそくせん）の引き金となるため注意が必要です。

どうすれば防ぐことができるのか。

暖房の効いた暖かい部屋と、寒いままの浴室の温度差を少なくすることがポイント。

一番簡単な方法は、服を脱ぐ前に浴室のシャワーを出しっぱなしにしておき、浴室を暖めておくことです。

足の裏は、ダイレクトに冷たさを感じる部分ですが、シャワーを流しておけば冷たい床も暖まります。

湯船にお湯を張るなら、ふたを開けっ放しにしておくのもいい方法です。

また、お酒を飲んだ直後は血圧が変化しやすいので、入浴を控えましょう。

ヒートショックの恐ろしいところは、何の前触れもなく突然起こることです。

ヒートショックの知識があるのとないのとでは、どうしてもその危険性に対して“温度差”があるかもしれませんが、

理解を深めて対策をしっかりしておきたいものです。

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武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

今日は、武蔵野線：北朝霞駅の近くにある朝霞市産業文化センターにて

関東地区のカイロプラクターの育成をしている先生が集まっての勉強会。

マインドセット、人間行動心理をはじめ考え方や心構えについて学びました。

また、明日から初心忘れずべからずで頑張ります！！

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ノロウイルス、インフルエンザに花粉症・・・。

体が不調になりがちな時期が続きます。

対策グッズを活用し、ウイルスやアレルゲンを防ぐ対策とともに、

人の体が本来持つ「免疫力」を高めることも大切です。

◆本来持つ防御力

近年、ヘルスケアの分野で「免疫力」という言葉をよく耳にするようになりました。

『免疫』には大きく分けて、自然免疫と獲得免疫とがあります。

自然免疫力が落ちると獲得免疫力も落ちます。

インフルエンザワクチンの効果を高めるには、自然免疫の力を高めるのが大切です。

自然免疫は体にもともと備わる防御力で、昆虫なども持っている動物の基本的な力です。

白血球に含まれるナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）やマクロファージ（貪食細胞）などの働きによるもので、

体に入ってきた病原体と直接戦う「前線部隊」です。

獲得免疫力は感染などによる抗体の力。

例えば、「子供の頃、はしかにかかると、その後はかかりにくい」といった後天的な力を指します。

抗体は白血球中のＢ細胞によってつくられますが、基になる情報はマクロファージからもたらされます。

つまり、自然免疫を担う細胞の活性が落ちると、獲得免疫の力も落ちてしまうという事です。

◆現代は低下傾向

人が本来持つはずの自然免疫力が現代では衰えがちだと言います。

清潔志向が高まり、過度に微生物を排除していることや食生活の変化、ストレスなどで

自然免疫力は低下しているそうです。

特にストレスはＮＫ細胞の活性を弱めます。

こうした環境に加え、免疫力は加齢によって落ち、２０代をピークに５０代でおよそ半分になります。

自然免疫の力を高めるためには食生活と生活リズムの改善が不可欠です。

ストレスを完全に避けるのは難しいですが、生活習慣の改善はできます。

花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギーも、自然免疫力を上げ、獲得免疫のバランスを整えることで

症状を軽減できると言います。

食生活ではタンパク質をきちんととることが大切です。

特に高齢者では不足しがちで、他に疾患がなければ積極的に摂った方が良いでしょう。

抗酸化、解毒作用があり、マクロファージにも含まれるグルタチオンは、シスチンやテアニンといった

アミノ酸を同時にとることで合成が進みます。

シスチンは鶏などの肉類や卵、大豆製品に、テアニンは緑茶などに含まれます。

食事や生活習慣を見直すことで自然免疫力の回復はすぐに実感できます。

ぜひ、実践してみて下さい。

◆「現代型免疫低下」のチェックリスト

　　　■　しっかり眠っても疲れがとれない

　　　■　口内炎やヘルペスができやすい

　　　■　どことなく、しゃきっとしない

　　　■　風邪がなかなか治らない

　　　■　花粉症やアトピー性皮膚炎の症状が悪化した

　　　■　大切なイベント直前に体調を崩した

　　　■　季節の変わり目に体調を崩した

　　　■　久しぶりに激しい運動をした後、風邪をひいた

　※当てはまるものがあれば「免疫力低下」の可能性があります。

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