妊婦さんの栄養と食事①/ブログ

妊婦さんにとって健康的な食生活をするのは大切なことです。

体重ばかりに気を取られて体重が十分に増えなかったり、栄養バランスが悪くなってしまっては意味がありません。

体重より栄養に注意を払うようにしましょう！

◆カロリーを控えるのは厳禁！！

妊娠中には絶対にダイエットを試みないようにしましょう。

ダイエットをすることで、赤ちゃんの成長に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルまで

制限してしまう可能性があります。

また、低カロリーの食事を続けると、妊婦の脂肪がエネルギーとして使われます。

脂肪がエネルギーとして使われると、キトンという物質が作られ、

そのキトンが常に作られると、赤ちゃんの知的ダメージにつながります。

◆目標体重

厚生労働省によると

　　（低体重・痩せ）：BMI18.5未満は9～12キロ

　　（ふつう）：BMI18.5以上25未満は7～12キロ

　　　　　　　　＊BMIが痩せに近い場合は12キロに近い範囲で、肥満に違い場合は7キロに近い範囲を推奨

　　（肥満）：BMI25以上　個別対応、おおよそ5キロを目安が目標体重です。

痩せ・普通の体型で12キロ未満の体重増加で注意された人は、

厚生労働省のウェブサイトを見るように勧めましょう！

ただし、一週間につき500g以上体重が増えている場合は、カロリーによるものではなく、

浮腫がみられる場合があるので医師に相談すると良いでしょう。

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