食事に変化や工夫を/ブログ

不規則な生活を続けると身体に本来備わっているリズムが崩れて、

健康障害を引き起こすリスクが高まります。

そういう場合は、まず生活のスタイルを見直すことが大切です。

近年では高齢者の栄養不足も問題になっています。

高齢になると食が細くなる傾向があります。

3回の食事以外に午前と午後のおやつを加えて不足した栄養素を摂るのもいいでしょう。

きちんと栄養を摂るためには、食べたくなるような工夫が必要です。

和食・洋食・中華など献立に変化をつけたり、

色の濃い野菜などを取り入れて、食卓を彩り豊かにするといいでしょう。

また、家族や親しい人たちといっしょに食卓を囲んだり、

外食や公園などのアウトドアでの食事も効果的です。

盛り付けや器など見た目にも工夫して、楽しく食事をしましょう。

献立に変化をつけたり、大勢で食卓を囲んだり

楽しく食べる工夫をしましょう！！

◆東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】

　　　　　　　　　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）

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