脂肪の燃焼には軽い運動で良い!?/ブログ

健康や若さの維持には、激しい運動は必要ありません。

楽な運動、軽い運動でも、十分に効果があります。

運動をするときの主なエネルギー源は、糖と脂肪です。

この２つは運動の強度によって、使われる比率が違ってきます。

激しい運動では糖が多く使われ、軽い運動だと脂肪が多く使われます。

（ジョギング程度の強さの運動でほぼ50％ずつ）

つまり脂肪を効率よく燃焼させ、肥満や生活習慣病を予防するには、

たまに強い運動をするよりも、軽い運動を続けるほうが効果的なのです。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
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