2014年2月/ブログ

骨盤のゆがみを矯正したいときや、腰痛をこれ以上ひどくしたくないときに、

日常に取り入れやすい骨盤矯正用具はたくさんあります。

どのタイプを選ぶにも、使用方法や使用する時間は正しく守るようにしましょう。

間違った使い方をすることによって症状を悪化させることもあります。

サポーターがないと骨盤の形や姿勢を保てないようになってしまっては困ります。

堅さもいろいろ、値段もいろいろですので、自分のライフスタイルに合ったものを選びましょう。

骨盤のゆがみをとるクッションというものもあります。

座って使用するタイプは、大抵は一日十五分ほど使用し、

クッション中央のくぼみにお尻を沈めて骨盤が閉じていくようになっています。

背もたれにして使うタイプは、主に椅子に座る際に姿勢を維持するために、

猫背になってしまわないようにするために使います。

骨盤ベルトは、一般的にはゴムか伸縮性に富んだ素材でできたベルトを、

足の付け根に近い辺りの骨盤のある位置に巻き、骨盤のゆがみや広がりを矯正するものです。

あくまでも痛みを解消するための対処として時間制限を設けて使用するものや、

常時使用して良いもの、着けたままストレッチをするものなど、いくつか種類があります。

他には、腹巻きのような形状の骨盤サポーターや、お腹から太ももまでをサポートするガードルタイプなど、

様々なタイプがあります。

ダイエット目的であれば、スパッツタイプのものを着用してウォーキングをしてみるなど、

姿勢を良くしたいときにはシャツ型を選ぶのも良いでしょう。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで １０ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

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　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２３３７日

今日は仕事終わりに

阿佐ヶ谷の川端通りにある海鮮居酒屋 『海鮮食楽部』 へ。

お店の名前の通り、海鮮類が充実していて美味しいお店です。

まずは初めに海鮮ではなく焼き鳥盛り合せ。

豚串、ハツ、砂肝、ねぎま、手羽先。

そして、お刺身。

本日のおまかせ盛り。

身が分厚くてぷりっぷり!!　脂も程良くのっています。

サバ、まぐろ赤身、平政（ヒラマサ）、ホタテ貝柱、赤貝。

そして大好きな白子の天ぷら。

ふわトロ。

濃厚でクリーミー。

口の中でとろけます。

大エビの塩焼き。

久しぶりにこんなに大きな海老を頂きました。

ぷりっぷりで食べごたえ十分!!

満足・満足!!　ごちそーさまでした!!

あと、一か月ほどで桜の季節。

大好きな江ノ島、鎌倉へ桜と名所めぐり、そして美味しい物を食べに行く予定。

今日は、ご飯を食べながらプランを考えていました。

あ～楽しみ楽しみ。

海鮮食楽部 阿佐ヶ谷本店

東京都杉並区阿佐ヶ谷南3-34-13 第2更科ビル1F

050-5797-1889

無休

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2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２３３８日

女性は妊娠期や出産後に、身体のむくみや腰痛が出たり、O脚のように脚が曲がってしまったり、

生理痛がひどくなったりする方がみえます。

妊娠後期には出産に向けて骨盤が徐々に開いていきます。

これは胎児が産道を通りやすくするためですが、そのときに内臓が圧迫されて便秘になったり、

身体の中心線が崩れて腰や股関節に負担がかかるようになったりします。

出産後にも骨盤が元に戻らず開いたままでいると、骨盤周りの脂肪が増えて、

いわゆる産後太りの状態になります。

骨盤が開いていると生殖器も圧迫されるため、生理痛がひどくなる原因になります。

特に、高齢出産や生まれた赤ちゃんが大きかった場合、開いた骨盤が元に戻りにくいと言われています。

なにも対処しないままでは、これらの症状は良くなりません。

生まれた赤ちゃんを抱っこしようとしてぎっくり腰に、なんてことも多々あります。

産後太りを避けるためにも、意識的に骨盤のゆがみを解消しましょう。

出産時に開いた骨盤は、出産後の約10日間はある程度まで自然に閉じていきます。

この10日間に正しい姿勢を意識しておかないと、ゆがんで閉じてしまいます。

だからと言って産後すぐに激しい骨盤体操をするのはお奨めではありません。

産後の約一ヶ月は身体が回復に向かう大事な時期です。

この時期にダイエットや骨盤矯正をするのは禁物です。

身体の回復を待ち、まずは普段の姿勢から見直して、

ストレッチなどの軽い運動から始めていくようにしましょう。

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今度、中東ドバイに行くことにしたので

まずは旅行情報誌を購入。

気分が高まりますね。

いろいろと行きたい所、やりたいこと考えるのって楽しー!!

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ダイエットをする上で怖いのはリバウンドです。

骨盤矯正によるダイエットはリバウンドしにくいという利点があります。

骨盤矯正によって内蔵や筋肉の機能が正常化して代謝が良くなり、

カロリー消費がしやすくなって自然と痩せていきます。

また、老廃物も出ていきやすくなるので、便秘やむくみ解消、肌の健康にも役立ちます。

骨盤のゆがみ解消やダイエットのためのエクササイズは続けなければ意味がありません。

上手く日常に取り入れて毎日行うようにしましょう。

腹式呼吸をすることによって骨盤が開閉し、筋肉をよく伸縮させられるので、

ストレッチやエクササイズをする時には腹式呼吸を意識しておきましょう。

骨盤ダイエットをする上で注意することは、やはり無理をしないという点です。

身体の柔らかさは個々により差があるので、

指示通りのポーズをとろうと無理をして呼吸を止めては、効果は下がってしまいます。

ダイエットに限らず何でもそうですが、結果を急ぐあまりに無茶をすると、

かえって身体のバランスを崩し、体調不良をおこしたり関節や筋を痛めたりする場合があります。

骨盤が開き気味だからといって引き締める運動ばかりしていた結果、

骨盤が閉まりすぎて精神的不安定を招いたり、痩せすぎたり肌が荒れたりすることもあります。

身体は一朝一夕には鍛えられません。

ダイエットを目的としている場合でも、ただ痩せれば良いのではなく、

バランス良く鍛えて健康的な身体を作ることを目標にしましょう。

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