2014年4月/ブログ

今日は仕事終わりに

阿佐ヶ谷スターロードにある居酒屋さん 『最後の２＄』 へ。

お腹はペコペコです。

とりあえず生ビールで乾杯♪

今日も美味しそうな海鮮類がメニューに載っています。

まずは、鮪トロぶつ!!

口の中でとろけます!!　うまい!!

アジのなめろう。

こちらもおネギのシャキシャキ感はありますが、とろけます!!

一味が効いていてちょっとピリ辛でお酒に合います。

そして、久しぶりに頼んだ人参シリシリ。

細く千切りの人参を卵と炒めた物。

子供の頃は人参が大嫌いだったのに今は大好きです。

大人になったな～

そしてそして、とろ～りピザクレープ。

クレープ生地がカリサクで香ばしい。。

チーズもたっぷりで大満足の一品です!!

はぁ～。今日もお腹いっぱい頂きました。 感謝、感謝。

最後の2$

東京都杉並区阿佐谷北2-4-3

03-3310-2269

17:00～24:00（L.O.23:30）

夜10時以降入店可

年中無休

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで １０ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２２９０日

関節内には「関節液」という透明で粘り気のある液体が少量存在します。

この関節液は、関節がスムーズに動くのを助ける潤滑油のような働きをし、

関節に滑らかさと弾力性を与えています。

関節液の主成分の一つにヒアルロン酸があります。

ヒアルロン酸は加齢と共に量が減少するため、それが関節液の減少につながり、

滑らかさを失った関節はすり減りやすくなって変形性膝関節症を誘発します。

変形性膝関節症への有効な治療法の一つとして、ヒアルロン酸の注射があります。

膝の患部に直接ヒアルロン酸を注入して関節液を増やすことで関節の動きを滑らかにし、

痛みや骨の摩耗を軽減します。

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柄にもなく。

今夜の月は綺麗です。

ほぼ満月。

空が明るいです。

月に浮かぶ兎の形もはっきり見えました。

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2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２２９１日

膝への負担を軽減するには、関節の柔軟性を高めたり、周囲の筋力を高める「運動療法」が中心となります。

膝の痛みは太もも表面の筋肉「大腿四頭筋」の衰えで起きるケースが多く見られます。

膝関節を支え、膝を伸ばす働きをする筋肉であるため、ここの強化が中心となります。

関節がこわばって動きの制限が見られる場合は、関節をある程度動かすことで柔軟性を高めて

痛みを軽くできるケースがあります。

無理のない範囲で膝の曲げ伸ばしなどの柔軟体操を行います。

膝に大きな負担のかかる正座や階段の下りはなるべく避けるように心がけましょう。

肥満気味の人は、痩せて体重の負担を軽くするためのダイエットを行う必要もあります。

栄養不足は足の骨を弱くするため、カルシウムやタンパク質などの必要栄養素が不足しないよう注意が必要です。

運動はあまり激しいものは逆効果となりますので適度に行って頂く必要があります。

骨が弱い人や骨粗鬆症の人は軽めのウォーキングや水泳など膝への負担が少ない運動を習慣化して継続して行い、

カルシウム、ミネラル、タンパク質が豊富な食生活を心がけましょう。（魚類、海藻類、乳製品など）

O脚（がに股）の原因には「大腿四頭筋」の衰えが関わっていることが多くあります。

太もも回りの筋力を鍛えるトレーニングを行う必定があります。

靴底の外側を厚くしたり、足底板を入れるのも効果的です。。

あとは、普段から膝周りの患部を冷やさないように気をつけましょう。

入浴や膝を保温するサポーター等を利用して血行を良くするが大事です。

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運動不足の人・栄養バランスが悪い人

　　共通していることは骨が弱くてもろいということです。

　　骨は運動などによって適度な刺激や負担を受けるほど強く頑丈になります。

　　逆に運動不足によって弱くなります。

　　また、骨はカルシウム・ミネラル・タンパク質等によって構成されています。

　　こうした栄養が不足すると、骨に小さな穴がたくさん空いたスカスカの状態、「骨粗鬆症」になります。

高齢者

　　骨は加齢によっても弱くなります。

　　また、高齢者のほうが骨が弱い上に長年の膝への負担の蓄積が加わることで

　　骨がすり減ったり変形しやすくなります。

　　変形性膝関節症のほとんどは中年以降の更年期に発症します。

太った人

　　膝は体を支えるのに大きな役割を果たす箇所なので体重の負荷が大きくかかります。

O脚（がに股）の人

　　膝を曲げた状態で立つと膝がつらいのと同様に、膝が常にやや曲がった状態にあるO脚は、

　　体重による負荷をまっすぐ足に向かって流せないため負担が大きくなります。

肉体労働の多い人、激しいスポーツをする人

　　立ち仕事や重い物を運ぶ肉体労働、走ったりジャンプが多いスポーツなどは、

　　常に膝へ大きな負担がかかります。

　　短時間労働であったり、適度な負荷であれば、骨が強化されるため逆に予防になります。

膝に外傷・ケガを受けた人

　　外部からの衝撃によって直接的に骨が割れたり砕けたりする骨折のほか、

　　過去にケガをした際に適切な治療が行われないと、骨が元のきれいな形に再生せずに発症しやすくなります。

　　靭帯を切ったことがある人も要注意です。

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