姿勢/ブログ

むくみには、病気からくるものと一時的なものがあります。

病気が原因のむくみについては個人の判断でどうにかできるものではないので、

まずは医師に相談してください。

一時的なむくみの原因は、塩分の摂りすぎ、ビタミン欠乏症、新陳代謝の低下、

長時間の立ち仕事や座り仕事、ホルモンの影響などが主にあげられます。

脚のむくみの原因は主に全身の血行不良で、他には睡眠や運動の不足、冷え、

ストレス、サイズの合わない靴やハイヒールなどで起こります。

ふくらはぎが血液を心臓に流すポンプの役割を担っていますが、

長時間の立ち仕事などで脚の筋肉が疲労すると血液循環が悪くなり、

重力の影響で水分も脚にたまります。

脚のむくみは腰からの影響もあり、

骨盤のゆがみや股関節のズレが脚に負担をかけている可能性があります。

顔のむくみは、頸椎や頭蓋骨のゆがみが影響している場合があります。

後頭部にある後頭骨は骨盤と連動して呼吸によって微妙に動いていますが、

骨盤がゆがんでいるとその動きが悪くなり、

頭蓋骨の隙間から脳脊髄液が流れ出して顔のむくみとなります。

リンパや顔をマッサージすることで老廃物が流れてむくみは一時的にとれますが、

骨のゆがみを治さないと再びむくんできます。

女性の生理前のむくみや寝ているときの手のむくみは、

血行不良と並んでホルモンの影響が大きいようです。

医師に相談して特に病気が見つからなければ、

マッサージするなどしてむくみを解消するのが良いでしょう。

一時的なむくみはほとんどの場合、長時間同じ姿勢を保っているときに多い症状です。

身体がだるくなってきたなと感じたら、屈伸したり肩を回したりして

血液や水分を循環させるようにしましょう。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
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杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
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2020年 東京オリンピック開催日まで　あと２３４７日

骨盤のゆがみによる体形の崩れというのはとても気になるところです。

身体の中心である骨盤がゆがむと、当然ながら全身がゆがみます。

骨を支えている筋肉のバランスが悪くなって筋肉が疲労しやすくなり、

血液やリンパ液の循環を悪くし、代謝を下げてしまいます。

そうなるとエネルギーの消費率が悪くなるので、脂肪をため込みやすくなり、

摂取カロリーを気にして食事に気をつかっていても痩せてくれないという

悪循環になります。

ゆがんでいる骨盤の周囲の筋肉は特に疲労しているので、

お腹やお尻周り、太ももに脂肪がつきやすくなります。

また、女性の骨盤は男性に比べて横に広くなっているため、

大殿筋などのおしりの筋肉が弱まりやすく機能の低下を招きやすくなっています。

骨盤の前側には、骨盤を支える役割を果たしている

骨盤底筋群（インナーマッスル）が、

内臓の位置を支える役割も持っているため、

日々の運動不足などでこの筋肉が弱くなると、内臓が下垂しやすくなります。

そうすると、背骨にも影響を与えて背中側の筋肉が緊張し、

バランスを取るためにお腹側は緊張を緩めます。

そのため、お腹がぽこんと出てしまいます。

内臓が本来あるべき位置にないと、内臓全体の働きも悪くなり、

代謝や排泄機能が悪くなって体温が上がりづらく低体温につながります。

身体が冷えていると脂肪がつきやすくなるため、

食事制限などでつらいダイエットをしても効率が良くありません。

骨盤のゆがみを解消すると共に、骨盤底筋群や大殿筋が柔軟に働くようにするための

ストレッチやそれに合わせた運動も必要になってきます。

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自分の顔を鏡で見て、中心で分けた右と左で

顔のバランスが違うと思ったことはありませんか？

生まれつきならば仕方ありませんが、

何年か前の写真と見比べても明らかにゆがんできているような気がしたら、

もしかするとそれは骨盤がゆがんでいるせいかもしれません。

骨盤のゆがみから背骨を介して頭蓋骨もゆがみます。

頭蓋骨は23個のパーツが絶妙なバランスで組み合わさっていて、

日常の何気ない習慣によって少しずつ本来あるべき場所からずれたりしてゆがんでいきます。

頬杖をつく、食べるときに片側でばかり噛む癖がある、

寝ているときの歯ぎしりの癖など、頭蓋骨をゆがませる要因はいろいろあります。

耳のすぐ下にある側頭骨がずれて歯のかみ合わせも悪くなり、

それこそが顔をゆがませる一番の原因になっています。

頭蓋骨のゆがみは首へも影響し、肩や腰が痛くなることもあります。

また、骨盤には上半身と下半身のバランスを保つという重要な役割があります。

骨盤が左右にゆがむと上半身と下半身も左右に傾きます。

そのままではバランスがとれなくなるので、

目の高さを同じ位置にするために顔をもゆがませてしまいます。

顔の筋肉も左右で差が出て、片方にだけクマやしわやたるみが出たり、

血行も悪くなって肌や顔色にも影響し、むくみが出ることもあります。

身体は本当によくできていて、全てつながっていて互いにバランスを取り合っています。

鏡の中の自分の顔の、眉、目、鼻、ほお骨、口角、顔の幅と見比べてみて、

高さや大きさが違ったり曲がっていたりしたら、一度骨盤のゆがみを疑ってみましょう。

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更年期障害とは、女性の閉経期前後くらいになると卵巣機能が低下し、

女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が低下してバランスが崩れ、

様々な症状が起こる症候群です。

男性にも更年期障害はありますが、

男性ホルモンであるテストステロンの分泌量低下が女性の場合よりも緩やかであり、

個人差はありますが大抵はあまり表に症状が出にくい傾向があります。

日常生活の妨げにもなることもある更年期障害ですが、

骨盤のゆがみやゆるみがその症状をひどくしている可能性があります。

女性の骨盤は年をとるにつれてだんだん開いていきます。

元々、生理や出産、閉経で開きやすくなっているので、

老化による筋肉の衰えが更に骨盤のゆがみを進行させてしまいがちです。

骨盤の開く途中経過がスムーズであれば、更年期の経過もスムーズに進みます。

女性ホルモンは卵巣から分泌されますので、

元から骨盤のゆがみがあると当然ですが腔内の卵巣に悪い影響があります。

骨盤は自律神経とも連動しており、心の状態が骨盤の開閉にも影響します。

更年期障害の症状が重い方の多くに、骨盤のゆがみが見られるとも言われています。

まだ更年期に差し掛かっていない若い女性でも、生活の乱れやダイエットのしすぎ、

ストレスなどが原因でホルモンバランスが崩れて若年性更年期障害になる方もいます。

更年期障害は自覚症状が中心となる症候群で、

いち早く気づいて心身のリフレッシュや民間療法に励む方も居られるようです。

ですが、糖尿病やメニエール病、甲状腺機能障害、うつ病、子宮筋腫など

間違いやすい病気もあるので、まずは本当に更年期障害であるかどうかを

調べてもらうと良いでしょう。

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自律神経とは、自分の意思とは関係なく、

呼吸、代謝、消化、循環などの生命維持と調整活動を司っている神経です。

自律神経は中枢が脳の視床下部にあって、脊椎の中にある脊髄を通っています。

脊椎を支えているのは骨盤であり、その骨盤がゆがむと脊髄にも影響が及んで

自律神経のバランスが崩れ、心の病に結びつく可能性があると言われています。

尾骨神経はヒトではほとんど退化していますが、そのすぐ側には脳脊髄硬膜の終糸があり、

尾骨のゆがみや損傷を受けると脳も影響を受けて、

なんらかの精神疾患に陥る可能性があると言われています。

自律神経失調症は、強いストレスなどの一人一人違った原因が複雑に絡んでいることが多く、

骨盤のゆがみを正せばすぐに自律神経失調症も改善すると言うものではありませんが、

骨盤のゆがみから全身の筋肉の緊張が起こり、

それが新たなストレスとなって自律神経失調症を助長させている可能性があります。

精神的に緊張している状態は、骨盤の引き締めが強くなりすぎてしまいます。

お風呂につかって体を温めたり、ストレッチや軽い運動などをして

骨盤がスムーズに動くようにしましょう。

足湯も効果的です。

自律神経や内分泌などに作用し、副交感神経が刺激されて気を休める手助けになります。

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