2013年5月/ブログ

日常の生活習慣や食生活と乳がんは、密接な関係にあるといわれています。

改善できる生活習慣では禁煙があり、お酒を飲みすぎない、バランスのとれた食事をし、決して食べすぎず、

適切な運動・休養をとり、ストレスをためない工夫を心がける。

特に食べ物では、高塩分・高コレステロール食はホルモンのバランスを崩し、肥満の原因になるので避け、

繊維質・緑黄 色野菜・魚類や、がんを抑える作用があるといわれる大豆食品（豆腐など）を

たくさんとるようにする。

また、近年がんの発生要因とされている 「活性酸素」 を抑える物質を多く含む食品を摂ることも

有効ながん予防策です。

活性酸素を消去する物質としては体内で作り出される抗酸化酵素と食事等から摂取する抗酸化力のある

ビタミンＡ（β―カロチン）・Ｃ・Ｅ・Ｂ群やポリフェノール、カロ チノイド、大豆イソフラボンなどがあります。

乳がんは早期発見がとても大切な病気です。

自己検診の方法を覚えて、 毎月１回、乳腺の張りがひいている月経終了後に

自己検診を実行すると良いでしょう。

少しでも、しこりや異変に気がついたら、ためらわず受診することも重要です。

◆東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】

　　　　　　　　　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）

　　　　　　　《丸の内線》南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分、《ＪＲ中央線》阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分

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乳がんの原因は、まだはっきりとはわかっていませんが、

エストロゲン（卵胞ホルモン）の過剰な分泌が、がんの発生と関係しているといわれています。

そのホルモンの分泌を促す要因としては、タンパク質や脂肪を摂りすぎる欧米型の食事や、

その影響である肥満、生活習慣、ストレスや喫煙・環境 ホルモンによる活性酸素の増加など

が挙げられます。

また、初潮が早い、閉経が遅い、出産をしていないか高齢初産などのタイ プの人に

がんが起こりやすいといわれています。

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乳房には、乳汁を分泌するための乳腺がはりめぐらされており、

この乳腺にできる悪性腫瘍が乳がんです。

乳がんは、女性のがんとしては胃、子宮についで３番目に多く、年々増加の一途をたどっています。

４０～５０歳 代の女性に最も多く、次いで６０歳代、３０歳代。

なかには２０歳代で発病する場合もあります。

乳がんは、進行するとわきの下のリンパ節に転移したり、血流にのって肺や骨など

他の臓器に遠隔転移を起こしやすいが、早期発見すれば治る確率の高いがんでもあります。

月に１度の自己検診を怠らないように注意したい。

乳がんの代表的な症状は、乳房の硬いしこりです。

ほかに乳頭からの、 血性乳頭分泌や、乳頭部の湿疹やその周囲のただれ、

がんが周囲に広がると現れる乳房・乳頭の変形(くぼみやひきつれなど)が見られます。

また、乳 がんは他のがんの場合とは違い、かなり進行しても、食欲がなくなる、

痩せるというような全身症状はほとんどありません。

乳がんがもっとも多くできやすいのは、乳房の外側の上部で、統計では約 ５０％がここにできています。

次に多いのが上部の内側で約２０％、下部の 外側１０％、下部の内側５％、乳頭の下５％、

複数の場所に及んでいるのが約１０％となっています。

乳がんが乳房の外側上部にできやすいのは、がん発生母体となる乳腺組織が

そこに集まっているためです。

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今日のお昼ごはんは、

阿佐ヶ谷区民センターの通りを

高円寺方面に向かってちょっとしたところにある

居酒屋 『なかまる』 のランチで

牛焼肉定食。

ボリュームのある牛焼肉。

スタミナ満点!!

大満足でした。

居酒屋　なかまる

東京都杉並区阿佐ヶ谷南1-46-8 1F

03-5913-7988

ランチ営業、夜10時以降入店可

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