2013年6月/ブログ

中高年の男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドローム（メタボ）、

またはその予備軍と言われています。

メタボは動脈硬化を進行させ、心臓病など命にかかわる病気を招く危険性がありますが、

怖いのはそれだけではありません。

肥満になると、体重が増えた分、腰や膝に負担がかかり、ロコモの原因になります。

ダイエットや食欲不振などによって栄養が不足すると、骨や筋肉の量が減ってしまいます。

特に若い女性の極端な痩せ志向や高齢者の低栄養状態には要注意です！！

ロコモに陥らないためには、メタボや痩せすぎにならないよう食事に気をつけることが重要です。

メタボも痩せすぎも要注意！！

正しい食生活で運動器の健康を守りましょう！！

◆東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】

　　　　　　　　　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）

　　　　　　　《丸の内線》南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分、《ＪＲ中央線》阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分

【 おかげさまで ８ 周年!! 】

　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに

　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに

　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行っております。

【女性専用の出張施術】　

　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!

　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】

　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

最近、痩せたかも？？という噂のケンちゃん。

あの雑誌が効いたのかな？？

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今朝はランニング後、

南阿佐ヶ谷の喫茶店 『ポトロ』 で朝食。

雑誌コーナーに ”美味しんぼ” があったので久しぶりに読むことに。

好きなんですよね～この漫画。

子供の頃、よく読んでいました。

”食” に関して、この漫画で学んだと言っては過言ではありませんよ。

店内はこんな感じでとても落ち着きます。

今日は、ピザトーストセットのアイスコーヒーで。

ここのピザトーストがホント美味しいんです。

”美味しんぼ” でも紹介すればいいのに。

いつもはホットを飲んでいますが、

今日はランニング後という事もありアイスコーヒー。

アイスコーヒーもうまい！！

ポトロ

東京都杉並区阿佐谷南1-15-6

03-3314-0106

8：00～21：00

朝食営業、ランチ営業

定休：日曜日

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今日の晩ごはんは、

阿佐ヶ谷駅（南口）川端通りにある中華のお店

『新福來 阿佐ヶ谷本店』 で

青椒牛肉絲（チンジアオニウロウスー）定食。

シャキシャキの細切りピーマンに牛肉！！

最強です！！

新福來 阿佐ヶ谷本店

東京都杉並区阿佐谷南3-37-2

03-3393-5010

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骨や筋肉の量のピークは20～30代だと言われています。

骨や筋肉は適度な運動で刺激を与え、適切な栄養を摂ることで、強く丈夫に維持されます。

弱った骨や筋肉では、40代・50代で身体の衰えを感じやすくなり、

60代以降は思うように動けない身体になってしまう可能性があります。

筋肉、骨と同様に軟骨や椎間板にも適正な運動負荷が必要です。

ただし、過度なスポーツや過体重によって「負担をかけられすぎる」と、

軟骨や椎間板は逆に傷んでしまうことがあります。

また、痩せすぎは筋肉や骨が弱くなってしまいます。

肥満もやせすぎもよくありません。

あなたにも心あたりはありませんか？

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