2014年1月/ブログ

今日のお昼ご飯は、

五日市街道沿いにあるうどん屋さん

『高円寺肉汁うどん 夕虹』 へ。

肉きのこのカレー汁（中）830円。

麺の量は300gなり。

きのこたっぷりの濃厚カレー汁!!

大変おいしゅうございました。

高円寺肉汁うどん 夕虹

東京都杉並区成田東2-33-9 加藤ビル 1Ｆ

03-3315-3145

11:30～15:00(LO　14:30)
18:00～21:00(LO 20:30)
麺無くなり次第、終了

定休日：金曜日

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで １０ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!
　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

体や心の病気からも、不眠症が起こることがあります。

うつ病やパニック障害、統合失調症など心の病気やぜんそく、

慢性閉塞性肺疾患、アトピー性皮膚炎によるかゆみ、更年期障害、高血圧、

糖尿病による喉のかわきや神経痛などが不眠を起こしていることもあります。

さらに、最近注目されているは、眠りじたいの問題です。

仕事や家事も満足にできないほど、日中眠気が強い場合はとくに、注意が必要です。

必ずしも本人に病気の自覚があるわけではないので、

周囲の人間も眠りの状態に注意してみましょう。

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とある方からのメールに添付されてきた写真。。。

「いつでも おいでヨ。 湘南 江ノ島」

今すぐにでも行きたいですわ。

また、計画して行くぞ!!

待ってろ江ノ島!!

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今日のお昼ご飯は、

阿佐ヶ谷区民センターの通りを高円寺方面に入った所にあるお店

『なかまる』 にて。

ブリ甘辛煮定食。

小鉢は、イカの煮物に自家製塩辛とサラダ。

テレビで流れていた 『相棒』 を見ながら完食。

ランチは14：30までやっているので助かります。

ご馳走様でした。

居酒屋　なかまる

東京都杉並区阿佐ヶ谷南1-46-8 1F

03-5913-7988

ランチ営業、夜10時以降入店可

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日本人は、睡眠薬を飲むよりはアルコールを飲んで寝る方が

体にはいいと考える傾向があるようです。

確かにアルコールは適量であれば、心身をリラックスさせる効果があります。

でも、寝酒は良くありません。

アルコールには、睡眠薬と似た作用があり、短時間でグッと深い眠りに入ることができます。

しかし、アルコールが切れると夜中に目覚め、その後は眠れなくなってしまいます。

ここで、さらに飲酒をすれば、アルコール依存症への道を突き進むことになります。

コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインを含む飲み物も、

寝付きが悪い人は夕食後は避けた方が無難です。

カフェインには覚醒作用があり、その効果は４～５時間続きます。

とすると、眠りを妨げる原因になりうるからです。

眠れないという人は、まずこうした注意を守ってみましょう。

それと同時に、眠れるような環境作りも大切です。

昼間は、交換神経が緊張し体も脳も緊張状態にありますが、眠りは心身の休養時間です。

交換神経の緊張がゆるめられて、眠りに入っていきます。

これを促進する意味でも、自分なりのリラックス時間を設け、心身の緊張をほぐしましょう。

入浴は、心身の緊張をゆるめるいい方法です。

赤ちゃんが眠くなると手が熱くなるのは、眠りの準備が始まった印です。

体内の熱を放出して脳を休息させようとします。

大人でも同じことが起きています。

ゆっくりとぬるめの湯に入って体温を高めておくと、体温が下がる時に熱の放出が促進されて、

心地よく眠りに入っていけます。

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