生活習慣/ブログ

暑い夏が終わり、急な冷え込みに体調を崩さないよう簡単にできる生活習慣の改善ポイントを紹介します。

季節が変わる前にしっかり体調を戻していきましょう。

猛暑から一転、気温が下がってくると体調を崩してしまう方が多くなります。

単なる風邪の場合もありますが、実は夏の間に自律神経が乱れてしまった可能性があります。

自律神経の乱れから様々な症状へとつながりますので、少しでも思い当たることがある方は、

本格的な秋を迎える前に、身体を立て直すことを意識しましょう。

　【自律神経の乱れからくる症状】

　　・　疲れやすく、休んでも全然疲れがとれない

　　・　めまい、たちくらみが1日1回はある

　　・　眠れない

　　・　動悸、息切れが起こりやすい

　　・　熱はないのに頭痛が続く

　　・　肩こりがひどい

　　・　夏バテしやすい（倦怠感や食欲不振）

　　・　便秘、または下痢が続く

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩５分
【 おかげさまで １１ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

うつ伏せで本を読む

お布団の中などで寝る前に本を読む習慣がある人も多いと思います。

その時に注意したいのがうつ伏せの姿勢です。

背中を反らせることになるため身体に歪みが生じやすくなってしまいます。

横向きに寝る姿勢もあまりよくありません。

布団の中で本を読む場合は、仰向けで本を目線の真っ直ぐ先に持ってくるようにしましょう。

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ソファに座る

ソファに座ること自体が悪いという事ではありません。

ですが、意識せずにソファに座ると身体が丸まりやすくなります。

家にソファを置いている人は、意識的に背すじを伸ばして座るように心掛けましょう。

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ヒールをよく履く

オシャレに欠かせないヒールですが、身体を歪める大きな原因の1つになってしまいます。

特に5cm以上のヒールは脚や骨盤に負担が大きくかかります。

少し低めのヒールに変えたり、5cm以上のヒールは週3日以内と決めるなどして

歪みをつくらない工夫をすることをおススメします。

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武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

ノートパソコンを使っている

身体のことを考えるとパソコンはデスクトップの方がいいです。

理由は視線の位置です。

ノートパソコンを使うとどうしてもモニター画面を上から覗き込むようになってしまいます。

それが目や肩に負担をかけます。

ノートパソコンを使いたい場合には、下にダンボールや本などを置いて

モニター画面の上の部分と目の高さが同じになるように工夫してみましょう。

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