姿勢/ブログ

普段何気なく行っていることがあなたの顔を大きくしているのかもしれません。

小顔になるにはまずは顔が歪む悪習感をしないようにすることが最も先決です。

☆猫背☆

猫背になることで肩周辺の筋肉が凝り固まってしまいます。

そして血流が悪くなってしまいます。

そのために顔の血流も悪くなります。

更に姿勢が悪いと顔自体が大きく見えてしまうのでまずは

「姿勢」に気をつけましょう!!

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ９ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ・神経痛、生理痛に便秘・手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・リフレッシュ・癒し・不眠症
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚・Ｘ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　「女性の先生」による”女性だけ”の出張施術も行っております !!
　　　なかなかお家が空けられない方は是非 !!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・転職・独立開業をお考えの方 !!
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !! 一人前になるまで全力でサポートします !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪・浜田山・永福・高井戸の阿佐ヶ谷近郊、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・品川区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区・中央区
武蔵野市・三鷹市・小金井市・西東京市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから多くのお客様に来院頂いてます。

正しい背骨は真横から見るとS字カーブが形成された背骨です。

体をバランスよく支え、衝撃によるダメージから守り、

健康的でキレイな体を作るためには背骨がしなやかにS字カーブを描いていることが大切です。

背骨が綺麗に湾曲していると、姿勢も美しく、

無理な力がかからないので骨盤も歪んだり、緩んだりしにくくなります。

このS字カーブが崩れて不自然に伸び、歪んだ背骨の人は、

幼い頃から柔らかいマットレスに寝たり、幼い頃に歩行器に入れられるなど、

背骨の整形の邪魔をする育てられ方をした人が多いです。

背骨が不自然に伸び、歪むと、骨盤にも悪影響が起こります。

特に、背骨とつながる仙骨が後に飛び出しやすくなってしまいます。

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体が前かがみになった猫背の姿勢を続けていると、

首から胸にかけてのカーブがなくなり、体の重心が前にずれてしまいます。

この姿勢では頭の重みを背骨だけでは支えられず、

首や肩の筋肉が緊張して首こり、肩こりの原因になります。

それだけでなく、体全体が前のめりになって腰のカーブもなくなり、

腰痛をおこしやすくなります。

１日中デスクワークでいつの間にか前かがみになっている人、

立っていてもうつむきがちの人などは、猫背になりやすいので気をつけましょう。

また、背筋が弱くても猫背になりやすいので、腹筋のストレッチをし、背筋を鍛えましょう。

自分ではよい姿勢をとろうとして、「反り返り」になってしまっている人もいます。

腰の反りが強くなって、体の重心が後ろにずれている状態です。

姿勢が悪いことに気づいていない人が多いのですが、

横から見るとおなかをつき出したようになっているのがわかります。

これは腹筋の衰えが原因です。

あお向けに寝て、反動をつけず腕の支えもなしで起き上がることができなかったら、

腹筋が衰えている証拠です。

こんな人は背筋のストレッチをして腹筋を鍛えましょう。

仕事中など長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張して硬くなり、血行不良になります。

これが習慣化すると、背骨が凝り固まった筋肉に引っぱられて、

ゆがみをおこしてしまいます。

仕事中でも30分に一度は姿勢を変え、１日の終わり、入浴後などに、

縮こまった筋肉をストレッチで伸ばしてあげましょう。

また、筋力が弱いと背骨を支えることができず、体のバランスが崩れやすくなります。

同じ姿勢を長く続けるのが辛いといった場合、筋力が衰えている可能性があります。

日ごろから適度な運動を行って筋力を維持することが大切です。

そして立っているときも、座っているときも、

腹筋に力を入れて正しい姿勢をキープすることをこころがけて下さい。

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骨格の中でも芯の部分にあたる背骨は、体を支えるとても重要な役割をしています。

人間は、背骨がゆるやかなカーブを描くことで体のバランスを保っています。

背骨は後ろから見るとまっすぐですが、横から見るとゆるやかなＳ字カーブを描いていて、

このカーブが頭や腕などの重さをバランスよく分散させ、

重力に逆らって２本足で立ったり歩いたりすることを可能にしています。

背骨が最も理想的なカーブを描いている姿勢が正しい姿勢といってもよいでしょう。

横から見ると、耳、肩、足の付け根、ひざ、くるぶしが地面から垂直に伸びた１直線上にあるとき、

背骨のカーブは自然な位置に保たれています。

この状態で肩の力を抜いておなかに軽く力を入れると、正しい姿勢がキープできます。

仕事中の姿勢や普段のクセが習慣化して悪い姿勢を続けていると、

体のバランスが崩れて背骨がゆがむことがあります。

ゆがみがひどいと、一部の筋肉や骨に負担がかかって肩こり、腰痛などの原因になるだけでなく、

内臓を圧迫したり自律神経に影響を及ぼし、全身の不調を招くこともあるので注意が必要です。

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