2011年5月/ブログ

私たち人間は特に意識することもなく心臓を動かしたり、

体温コントロールのために汗をかいたりします。

こうした生命維持のために自動的に働く神経が「自律神経」で、

自分の意思ではコントロールすることができません。

自律神経は大脳の視床下部にあり、

交換神経と副交感神経のバランスを支配しています。

この、視床下部のすぐ近くにある脳下垂体では様々なホルモンを分泌していて、

視床下部はこの脳下垂体もコントロールしています。

この視床下部は直接ホルモンの影響を受けることもあり、

そのためホルモンバランスの変化が、自律神経の働きにも影響を及ぼします。

精神的肉体的ストレスに出会った際や、更年期でホルモンバランスが不安定になると、

自律神経も不安定になり、頭痛やめまい、息切れ、イライラ、あるいは便秘や下痢など

様々な体調不良を招きます。

東京都杉並区阿佐ヶ谷のカイロプラクティック整体院　【Ａｓａｇａｙａ　ｂｌｏｇ（阿佐ヶ谷ブログ）】
　　　　　　　　クリニカルカイロ　ウエルネス杉並院　（東京杉並テクニカルセンター）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《丸の内線》 南阿佐ヶ谷駅より徒歩２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《ＪＲ中央線》 阿佐ヶ谷駅（南口）より徒歩７分
【 おかげさまで ７ 周年!! 】
　　　肩こり・腰痛・頭痛・背中の痛みやハリ、手足の冷えやむくみに
　　　日頃の疲れ・ストレス解消・癒しに
　　　マタニティ整体・産後の骨盤矯正、猫背やＯ脚などの姿勢矯正も行ってます。

【女性専用の出張施術】　
　　　女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!
　　　なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】
　　　手に職をつけたい方・技術を習得したい方・
　　　自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

杉並区阿佐ヶ谷のウエルネス杉並院には、中野・高円寺・荻窪・西荻窪の阿佐ヶ谷近郊の他、
新宿区・渋谷区・世田谷区・練馬区・江東区・目黒区・大田区・豊島区・北区・板橋区・足立区
武蔵野市・三鷹市・横浜市内・川崎市内・千葉県内などから、多くのお客様にご来院頂いてます。

脂肪の燃焼に役立つと注目されているアミノ酸は、

もともとスポーツ選手たちが運動効率を高めるために使用していたものです。

それだけにアミノ酸飲料などを飲むときは、運動と組み合わせるのが効果的です。

アミノ酸はふつう飲んでから30分ほどで吸収されるので、

そのタイミングに合わせて運動を始めると、脂肪の燃焼効率もより高まります。

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体重やウエストサイズなどを定期的に測って、

変化を記録しておくのも、運動の楽しみ方の１つです。

ただし、体重などの数値が目に見えて減らないと、

がっかりして運動をやめてしまう人が少なくありません。

そんなときでも体内では血管や骨が強化され、

動脈硬化や骨粗しょう症の予防などに役立っています。

血圧や体脂肪を測ったり、年に1度くらいは血糖値や骨密度も計測するなどして、

からだの内側の変化にも注目してください。

高血圧や糖尿病などですでに治療を受けている人は、

いきなり運動をはじめると危険なこともあるので、かならず医師に相談してから始めましょう。

また運動をする前には、

全身、腕、足などをゆっくり伸ばす準備運動（ストレッチ）をしておくと、ケガの予防に役立ちます。

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日本人には生真面目な性格の人が多いせいか、

運動を始めるとつい頑張りすぎる傾向がみられます。

たとえばスポーツクラブに通っている女性には、

会社の帰りなどに「寸暇を惜しんで運動をしなければ」という思いがあって、

それがストレスになっていることが多いといわれます。

中高年の場合には、張り切りすぎて足や腰などを痛める例もよくあります。

健康や若さを維持するための運動は、頑張ってする必要はありません。

大切なことは、楽な運動でいいので「定期的に長く続けること」です。

忙しいときや風邪を引いたときには、2、3日休んでもかまいません。

義務感からではなく、楽しみながらやるのが長く続けるコツです。

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家事のメリットは、単にエネルギー消費だけではありません。

いつもこまめにからだを動かしていると、脂肪が燃焼しやすい状態を維持できるので、

体脂肪のつきにくいからだをつくることができます。

（反対にからだを動かさずにいると、体温も下がって脂肪が燃焼しにくくなります）

また家事では、からだのさまざまな部分を動かします。

そのぶん日常の動作がスムースになり、指先足先など末梢部分の感覚機能も向上します。

さらに血液の流れやホルモンの分泌もよくなるので、体調の改善にも効果があります。

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