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テニス肘が急増!?

テニス肘.jpg

物をつかんで持ち上げる動作やタオルをしぼる動作をする際に、

肘の外側から前腕にかけて激痛が走るというのがテニス肘の主な症状です。

 

近年、パソコンが原因でテニス肘を患うケースが増えてきているそうです。

 

かつてテニス肘は、タイピストや調理師、SE、事務職の人、主婦など、手首を酷使する人特有の疾患でしたが

家庭やオフィスにパソコンが普及してからは、誰もがかかる疾患になってきました。

こういったテニス肘患者はここ10年で倍以上、もしくは3倍程度になっているそうです。

 

ビジネスマンはもちろん、インターネットにハマった主婦などもテニス肘を発症しています。

 

テニス肘(上腕骨外上顆炎)が起こるメカニズムは、

肘の外側から前腕にかけての筋肉(短橈側手根伸筋)の炎症。痛みやしびれ、腫れなどの症状が出ます。

短橈側手根伸筋は、手首を固定したまま外側に反らせる動作を司る筋肉で、

その為、キーボードをたたいたりマウスを操ったりしすぎると、酷使されて炎症を起こします。

 

原因はパソコンだけに限らず、重いカバンや買い物袋を持つなど

日常的な肘への負担との複合的なものから起こります。

 

ビジネスマンにとってパソコンの作業が、テニス肘の引き金になりやすいのは間違いありませんが、

仕事をするうえでパソコンを使わないというのは無理な話です。

 

予防する為の対策として、

手を反らさずにすむよう、常に手首を倒してキーボードやマウスを使うようにしましょう。

あと、手首にタオルを巻いたり、手首の下に置くハンドレストグッズを使ったりして、

手首を手より上に位置させるよう意識すれば発症する可能性は少なくなります。

 

これはテニス肘を患ってしまったあとにも有効な手段です。

発症したら、炎症を抑えるために冷シップで肘を冷やし、

痛みがない方の手で荷物を持つなど、なるべく負担をかけないようにするとよいでしょう。

 

 

◆東京都杉並区阿佐ヶ谷カイロプラクティック整体院 【Asagaya blog(阿佐ヶ谷ブログ)】

                クリニカルカイロ ウエルネス杉並院 (東京杉並テクニカルセンター)

       《丸の内線》南阿佐ヶ谷駅より徒歩2分、《JR中央線》阿佐ヶ谷駅(南口)より徒歩7分

【 おかげさまで 8 周年!! 】

   肩こり腰痛頭痛背中の痛みハリ、手足の冷えむくみ

   日頃の疲れストレス解消癒し

   マタニティ整体産後骨盤矯正猫背O脚などの姿勢矯正も行っております。

【女性専用の出張施術】 

   女性の先生による女性だけの出張施術も行っています!!

   なかなか家が空けられない方は是非!!

【短期集中・プロ養成・資格習得】

   手に職をつけたい方技術を習得したい方自身やご家族の健康の為に勉強したい方 !! 大募集 !!

 

不妊症の対策

不妊症②.jpg

不妊症の予防・改善には、改めて言うまでもなく、夫婦の協力と理解、

また、日頃から2人でよく話し合い、気持ちを1つにして取り組む事が大切です。

 

不妊症を促す要因は様々で、それらが重なり合い起こると考えられています。

まず第一にからだや局部を清潔に保つことである。

不妊症の要因である性感染症を防ぐことが大切です。

 

また、精神的ストレスや食生活など、生活習慣とホルモンのバランスの関わりを指摘されているので、

それらを予防・改善することも、不妊症予防の基本です。

強いストレスは避け、リラックスした生活をおくることを心がけましょう。

 

疲労はためず、体の冷えに気をつけましょう。

適度な運動は血流を促進し、ストレスの発散にもなるので、進んで取り入れましょう。

タバコはやめ、 アルコールの多飲を控えましょう。

 

食事の面では、不妊症を予防する栄養素に

ビタミンE、βカロチン、ミネ ラル(カルシウム、亜鉛、鉄)を摂取するとともに、

乳製品や緑黄色野菜、 肉類、魚介類、大豆製品をバランスよく摂取しましょう。

コレステロールの 高い食品や、加工食品、添加物の多い食品を避け、塩分や水分も摂り過ぎ ないようにしましょう。

 

近年、結婚する年齢が高くなってきたこともあり、不妊症は増えています。

少しでも気になることがあるようなら、ためらわず婦人科を訪れ相談することも重要です。

 

 

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不妊症の対策

 

不妊症の予防・改善には、改めて言うまでもなく、夫婦の協力と理解、

また、日頃から2人でよく話し合い、気持ちを1つにして取り組む事が大切です。

 

不妊症を促す要因は様々で、それらが重なり合い起こると考えられています。

まず第一にからだや局部を清潔に保つことである。

不妊症の要因である性感染症を防ぐことが大切です。

 

また、精神的ストレスや食生活など、生活習慣とホルモンのバランスの関わりを指摘されているので、

それらを予防・改善することも、不妊症予防の基本です。

強いストレスは避け、リラックスした生活をおくることを心がけましょう。

 

疲労はためず、体の冷えに気をつけましょう。

適度な運動は血流を促進し、ストレスの発散にもなるので、進んで取り入れましょう。

タバコはやめ、 アルコールの多飲を控えましょう。

 

食事の面では、不妊症を予防する栄養素に

ビタミンE、βカロチン、ミネ ラル(カルシウム、亜鉛、鉄)を摂取するとともに、

乳製品や緑黄色野菜、 肉類、魚介類、大豆製品をバランスよく摂取しましょう。

コレステロールの 高い食品や、加工食品、添加物の多い食品を避け、塩分や水分も摂り過ぎ ないようにしましょう。

 

近年、結婚する年齢が高くなってきたこともあり、不妊症は増えています。

少しでも気になることがあるようなら、ためらわず婦人科を訪れ相談することも重要です。

 

 

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不妊症の原因

不妊症①.jpg

不妊症の原因は、人それぞれ異なりますが、大まかに3つが挙げられます。

 

○排卵障害による不妊:

排卵時のふたつのホルモンのバランスが崩れ、卵胞が成熟卵胞にまで発育せず

排卵できないまま卵巣に残って萎縮したものを閉鎖卵胞といいます。

この閉鎖卵胞によって卵巣の表面の皮が硬くなり、排卵できなくなった状態を

多のう胞性卵巣症候群といいます。

排卵が起こらないので、妊娠はできません。

 

○卵管のつまりによる不妊:

子宮内膜症や、性感染症などの原因により卵管が詰まってしまい、

排卵された卵子と精子が受精できないことによる不妊。

 

○着床障害による不妊:

子宮内に何らかの異常があり、受精卵が着床できないことによる不妊。

子宮内の異常のひとつに、先天的な子宮の奇形があげられます。

他にも、子宮の筋層に腫瘍ができる「子宮筋腫」

子宮内膜がポリープ状に増殖した「子宮内膜ポリープ」

着床の妨げになることがあります。

 

もちろん不妊症の原因は女性ばかりにあるのではありません。

最近では男性不妊も増えてきています。

男性の不妊症の原因として、インポテンツがあります。

 

糖尿病やアルコール中毒などの病気の影響も考えられるが、ほとんどは心因性のもで、

ストレスや運動不足、不規則な食生活、環境ホルモン、パソコン画面の見すぎ、喫煙など、

精子の状態が悪くなる要素は、現代ますます増えてきています。

 

 

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不妊症の症状

不妊症.jpg

不妊症とは、避妊をせずに夫婦生活を続けたのに、2年以上経過しても妊娠しない場合をいいます。

一般的に避妊をしていないと2年間の間に約9割の夫婦が妊娠するといわれるため、

不妊症であるかどうかは2年を目安に判断します。

 

不妊症は女性だけとは限りません。

近代社会においては、男性不妊は増加傾 向にあって、その比率は現在、1:1の割合といわれてます。

 

症状は、子どもができない以外には、体の不調や症状がない場合も多くあります。

しかし、月経の不順・月経痛・無月経・乳汁の分泌などを訴えることもあります。

 

 

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